屈臂半蹲，是锻炼全身肌肉的动作，对大腿后侧肌肉、臂部肌肉和四头肌的锻炼效果更加明显。如果动作正确到位，坚持每天做20—30个，可以大大提高腿部和腰部力量，对身体的平衡性也有一定的促进作用。相反，如果动作不正确(如右图)，身体用力着重点就会压在小腿和脚上，不但起不到强身健体的功效，对脚踝和膝关节也有损害。

正确的做法是，两脚分开与肩同宽，屈膝提臀，就像坐在椅子上一样，但后背前挺，而不是倾。膝关节和脚踝保持在一条水平线上。▲