许多朋友都知道，健康的减肥方法可以让你顺利减肥。如果你选择一种科学、健康的减肥方法，当你真正减肥时，它必然会对你的身体造成伤害。有人说，如果你选择一种科学的减肥方法，你一个月就可以减掉20斤，那么，科学减肥一个月瘦20斤是真的吗？如何减肥才能够让自己一个月瘦下来20斤呢？一起来看看。

第一、要注意选择合适的膳食

在实际选择膳食的时候一定要注意合理的饮食结构才行，在实际减肥的时候选择饮食一定要坚持吃一些热量低、脂肪低的食物，并且要选择蛋白质含量丰富，碳水化合物含量合理的，另外，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能够保证控制合理摄入量的同时保护好自己的基础代谢。

第二、适量运动

其实，帮助减肥最好的方法就是增加有氧运动，有氧运动不仅能够帮助脂肪燃烧，还可以在很大程度上帮助提高人体的新陈代谢呢，在运动的时候一定要注意一次做完所有的运动，在中间不能够停止，而且每次运动的热量消耗要达到三百大卡以上，而且必须要长期坚持下去，不然就可能会出现反弹，让你的减肥功亏一篑。

第三、选择专业瘦身产品

有的朋友在实际减肥的时候发现效果并不是特别明显，这个时候就想到了瘦身产品，确实，瘦身产品是一个非常不错的选择，不过，建议在选择专业瘦身产品的时候搭配上比较规律的运动和相对健康的饮食，这样才能够让你保持相对比较完美的身材，让自己身体当中多余的脂肪得到分解。

上面就是科学减肥一个月瘦20斤应该要进行的三个步骤，这三个步骤建议大家根据情况来合理搭配，并且缺一不可，一般来讲只要坚持从上面三个方面着手帮助调整，瘦下来根本就不是什么难事情，所以，想要快速瘦身的朋友不妨试试看。