水中行走
这是初学者下水后的第一个练习，目标是懂得水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中坚持身材平衡的方法
第一步：两手扶住池(岸)边或错误的手，在水中行走。
第二步：一手扶住池(岸)边或错误的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。
第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。
在熟习水性的同时，针对小孩还可以采用一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。
学习呼吸
不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。
准确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。
站在齐肩深的水里，两手捉住池(岸)边;或者捉住错误的手(如下图2)，用嘴深吸一口气，然后把头埋进水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，灵敏抬头用嘴吸气。
熟练以上技巧，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技巧，并且恳求自己独立完成慢呼快吸的动作技巧(如下图3)。
水中漂浮
学习水中的漂浮技巧，重要是懂得水对人体的浮力，并初步把握人体在水中的平衡能力，消除对水的害怕心理
抱膝漂浮练习
两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身材要尽量放松，自然的漂浮于水中(如下图4)。
站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。
展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身材前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，请责备身放松，身材充分展开(如下图5)。
站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。
滑行漂浮练习
1、蹬边滑行漂浮练习：背向池(岸)边，一手扶住池(岸)边沿，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池(岸)边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池(岸)边，两脚掌贴住池(岸)边。与此同时，扶池(岸)边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行(如下图6)。
恳求：蹬离池(岸)边后，身材要充分伸展，并尽量放松、自然。
2、蹬底滑行漂浮练习：两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵进水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身材成流线型向前滑行。
（实习编辑;吴慧敏）
