柔顺乌黑的头发是很多的心愿，但是生活中不少女性头发总是存在各种的问题，比如头发干枯毛躁，那么头发干枯毛躁怎么办呢?对于头发干枯毛躁除了一些护发的产品，不少的食物可以滋润养发，可以缓解头发干枯毛躁问题，一起来看看有哪些食物吧。
1、何首乌富含卵磷脂，是构成神经组织，细胞膜的主要成份，能增进毛发生长，所以有乌发美髯，益寿延年的作用。何首乌可以生发养发，很多的洗发水中都有何首乌的成分。
2、大麦含有大量维生素B1，维生素B2，蛋白质，脂肪，糖类，磷、钙，铁，纤维素等，营养非常高，易于消化，有益气宽中，壮血脉，清热消渴，养颜乌发等作用。大麦含有的营养价值比较高，对于头发的生长和营养补充有很好的作用和功效。
3、核桃仁含有大量维生素B，维生素C，维生素E，蛋白质，脂肪，糖类，锌，铁，钙，镁等，有滋肾固精，补气益血，养颜乌发等作用。
4、芡实中富含维生素C，维生素B，铁，钙，蛋白质，淀粉，脂肪等，能健脾理胃，益肾固精，美颜美发。多吃芡实的话可以有健脾胃的作用，而且还可以让你的头发变得乌黑亮丽哦。
5、莲须包含木犀草素，葡萄糖甙，异槲皮甙，槲皮素和多类维生素，有清心通肾，乌发固精的作用。
对于头发干枯毛躁的问题，女性朋友在日常不妨吃以上介绍的食物，可以缓解头发干枯毛糙等等问题，这些食物，不仅可以有效的补充人体所需的营养，而且还可以让你变得更加年轻哦，让你的头发乌黑又亮丽，女性朋友不要错过了。
