西瓜在夏天确实是一种非常受欢迎的水果。夏天几乎没有人不吃西瓜。它美味可口，解渴。然后有人问，你能在以吃西瓜减肥吗?今天让我们简单地谈谈，光吃西瓜的情况下减肥吗?

准确来说，西瓜可以减肥的，因为西瓜几乎都是水分，不含脂肪，热量不不是很高，一斤西瓜的热量差不多是4两米饭的热量，所以，如果能将西瓜的分量控制在250g，也就是半斤左右，是可以帮助减肥的。

但是，正因为西瓜基本都是水分，所以食用西瓜会缺少饱腹感，而且热量也不低，让你吃1碗米饭可能会很薄，但是让你吃1斤西瓜却是很容易做到的。

夏天吃西瓜最爽的就是用勺子挖来吃，边玩手机边吃西瓜虽然是件很幸福的事情，但是同样的会让你在不知不觉中摄入更多的热量。

记下来我们再来说，西瓜的水分中，糖分的含量却很高，这就是为什么医生不允许糖尿病病人食用西瓜的原因，虽然不含脂肪但是糖分高无法轻易被代谢，也会转化为脂肪的。

上面我们已经说到了，西瓜缺少饱腹感，并不是好的代餐食物，但是适量的食用西瓜，不仅可以降暑解渴，确实是可以减轻体重的。

综上所述，西瓜可以帮助减肥，但是并不是一种好的代餐食物。

如果想要利用西瓜减肥，那么最好的办法就是坚决控制食量，不然，不会瘦反而会变胖。