双休日在家休息的市民可合理配制一套营养均衡的“排毒套餐”，对人体进行排毒食疗，此方法不仅有益身体健康，还可起到强健体魄的作用。
　　
　　专家介绍，“排毒”是全面维护身体健康与平衡的新观念，“毒素”一般存在日常生活中。日常程式化的枯燥生活、紧张刻板的节奏、单调乏味的应酬、缺乏锻炼的时间、不科学的饮食、不合理的卫生习惯……所有这一切都有可能成为导致身体毒素增多、积蓄、转化乃至危害健康的原因。
　　
　　“排毒套餐”：
　　
　　起床后先喝一杯水或一杯鲜榨果汁或一杯蜂蜜水。
　　
　　早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果。
　　
　　上午小食：一小盘水果和两个核桃或杏仁。
　　
　　午餐：大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。
　　
　　下午小食：小碟干果、果仁、小碟水果。
　　
　　晚餐：蔬菜沙拉，或大盘水煮蔬菜，一小盘水果。
　　
　　睡前：一小杯乳酪或脱脂奶。