如何在家轻松瘦腿，瘦腿的健身操就是其中一种方法，其真的有效吗？女性都想要两腿纤细的长腿，爱美的人都想要把腿上的肉肉减掉，无论是大腿还是小腿，因为腿部线条对于她们来说真的很重要，那么燃脂又健美瘦腿的健身操有哪些呢？
瘦腿的健身操
单腿运动，先是单腿单手同步抬起，然后是单腿翘起；双手平行，单踢腿，双脚相互交换运动，双手支撑，单腿交替运动；双手举起，双腿做弓字步；身体侧卧，单手向头部，单腿抬起，身体侧卧，双手支撑，做大幅度夸腿运动；身体朝下，半跪式后踢腿；平躺，双腿交替抬起，每天坚持将以上动作做足，每组做5次，坚持练习20分钟，那么两个月之后，你们便会见到成果。
日常健身操，在平时养成一些好习惯，也是能够轻松瘦腿的，例如吃完饭的时候不要立马坐下，去散散步，或是压腿，这样能够在燃烧脂肪的同时起到瘦腿的作用，而且也不会对肠胃带来任何影响；洗澡最好站着洗；平时多骑单车，一起出郊外或是公园玩耍都是不错的，骑车是可以均匀地减去腿部的赘肉，让腿部得到充分的锻炼；踢腿运动，一条腿猛地向前踢去，大腿和腹部有种紧绷的感觉，就说明训练有效，另一条腿做相同动作。交替进行，共做8次，踢腿的时候不能那么温柔，要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲。重压提膝，双手交叉，双臂向前，抬起一条腿，将手掌放在上提的膝盖上，手掌下压，按住上提的膝盖，通过锻炼用臂力下压提起的膝盖，使腿部和小腹倍受刺激，从而起到瘦腿的目的。
