夏季天气常常是闷热高温过后接着又是倾盆大雨。变幻无常的天气常会使人感觉不舒适，易疲倦，稍不注意，身体就容易“中招”。

有营养专家提醒大家，日常饮食应注意安全、卫生。饮食上提倡做到“三多三少”。首先应做到“多主少副”，即多吃主食，少吃副食。很多人在饮食上是偏重副食而不吃或少吃主食。主食是能量主要来源，如果摄入不足，会导致其他营养素的吸收障碍。大家可以多食用馒头、米饭、馅饼等，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。

提高免疫力要饮食上做到“三多三少”，配合汤臣倍健蛋白粉让免疫力更强大

其次“多菜少果”，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，有益于维持身体的正常机能。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量的吃一些时令水果。

另外，“多清淡少油腻”也很关键。夏季饮食宜清淡温和，可以多补充蛋白质，如鱼类、肉类和豆类等清淡温和的食物，适量减少油脂类食物的摄入。营养专家推荐食用清淡、易消化的食物，如蛋、奶、黄瓜、玉米等。

饮食上做到以上所提到的“三多三少”，能够有效的帮助人体提高免疫力。人体如果没有强大的免疫力，就会引发很多问题，包括反复感冒、病毒感染以及常出现倦怠感。要解决免疫力问题，就要补充蛋白质。

体内重要的生理活动都是由蛋白质来完成的，例如，参与机体防御功能的抗体，此外，肌肉收缩、血液凝固、物质的运输等生理功能也是由蛋白质来实现的，因此，蛋白质是生命活动的重要物质基础。

蛋白质是机体免疫防御体系的“建筑原材料”，当人体出现蛋白质营养不良时，免疫器官和细胞免疫受损会更严重一些，造成严重免疫机能下降，就会出现感冒、精力不足、容易疲惫等症状。

补充蛋白质，很关键!汤臣倍健蛋白粉具有增强免疫力的保健功能，也能补充人体所需的蛋白质，适合于增强体质。

提高免疫力要饮食上做到“三多三少”，配合汤臣倍健蛋白粉让免疫力更强大

汤臣倍健蛋白粉是高质量蛋白，研究显示，汤臣倍健蛋白粉的功效比值(PER)达2.221，属于高质量蛋白。

汤臣倍健蛋白粉严格甄选东北非传基因大豆分离蛋白作为原料，该原料经具有合法资质的检测机构检测，确认不含转基因成分。

汤臣倍健蛋白粉采用营养双蛋白，合理配比植物蛋白(大豆蛋白)和动物蛋白(乳清蛋白)，改善单一植物中营养素不充分缺点，均衡提供9种人体所必需的氨基酸。

食用汤臣倍健蛋白粉再加上“三多三少”的饮食，强大的免疫力“吃出来”!