面部的肌肉浮肿问题，除了通过按摩来打通经络，令血流顺畅，让毒素排出的方法之外，最简便的方法就是咀嚼，而这种方法在我们的日常生活中最常见不过了，但往往也容易被我们忽视。

　　现代人生活节奏紧张，许多人选择更为便利的生活方式，这当中也包括饮食，不爱吃硬的东西，或者随便嚼两口就吞下肚子，这些饮食习惯都是在慢慢减少瘦脸的机会哦！

　　饭前可以先按摩一下下颌关节，张开手，大拇指与食指并拢，中指、无名指与小拇指并拢，中指与食指之间的空位卡在”耳朵”下，一边张开口一边向上轻擦两腮，然后闭上嘴巴，从上往下轻擦按摩下颌，来回做10次。

　　不同的食物咀嚼次数也有区别哦，多吃咀嚼次数较多的食物也是一个不错的锻炼方法！

　　90次以上：胡萝卜、法国面包、核桃、饼干

　　80-89次：花生、椰菜、腌菜、海带

　　70-79次：苹果、菌菇、扁豆

　　60-69次：面包、糯米、牛肉

　　50-59次：黄瓜、白萝卜、鱼糕、豆渣

　　40-49次：米饭、南瓜、芝士、魔芋

　　40次左右：香蕉、荞麦面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉

　　咀嚼瘦脸食谱