哺乳期减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。具体如下：

1.平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭;尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太饱，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分饱就可以了。

2..吃饭的速度不能太快，吃东西的时候应细嚼慢咽，控制饮食量。

3.逛街：事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。达到减肥的目的。

4..跳舞：跳舞既是良好的全身减肥方法，又是一种高雅的娱乐方式。跳舞可以每小时燃烧300至400千卡的热量，如果舞蹈的节奏快就会燃烧更多的脂肪。

药物减肥和物理减肥在哺乳期一般不建议使用。