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去年人均粮食产量472公斤饭碗牢牢端在自己手中

我国农村经济持续发展，乡村振兴迈出大步。国家统计局8月7日发布《新中国成立70周年经济社会发展成就系列报告之十三》。报告显示，我国粮食产量逐步稳定在较高水平，饭碗牢牢端在自己手中。2018年粮食产量13158亿斤，人均粮

新疆经十三冬"洗礼" 有望改变中国冬季项目版图

十三冬热潮席卷天山脚下。近百场比赛，上万人全程参与，精彩画面刷爆无数人“朋友圈”，这场规模最大的全国冬运会首次“走西口”便大获人气。深蕴民间的群众冬季健身热情和蓄势待发的冬季项目发展大计碰撞融合，为冰雪运动播撒火种，新疆

五招让工作如同享受

现在工作的压力越来越大，很少有时间来享受生活。下面给您介绍五个小妙招，让您在工作时精力充沛，充分享受人生。我们都有过什么也不想，只想好好地在床上多呆几个小时的日子。不幸的是，很少人可以享受这份奢侈。下面几点提示或者可以帮

肥胖人群有哪些健身减肥动作呢

现如今健身的人群也是多种多样，尤其身材稍微肥胖的朋友对健身更是痴狂。他们想通过健身达到减肥的效果，那么适合肥胖人群减肥有哪些动作呢？一、胖子适合的减肥动作1、深蹲推举身体站直并且保证两只脚的宽度跟肩膀是一样的,两个膝盖微

胖人运动时最好穿件紧身衣

运动时，人们都希望身体各个部位能得到充分的锻炼，但是，肥胖人士健身时，却常因为腹部赘肉的晃动、大腿间的摩擦、胸部的弹跳而苦恼不已。美国科罗拉多州大学保健科学研究中心的研究人员发现，上述情况会让肥胖者改变运动的步态，从而更

四种减肥最有效的舞蹈

爵士舞爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈的入门首选。锻炼部位：爵士舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹

一个动作测大腿肌力

“人老腿先老”。日本一项针对4000人的调研发现，20岁后，人体肌肉量逐渐减少，相对上肢和躯干，下肢肌肉量减少得更快。日本顺天堂大学研究生院运动医学教授樱庭景植指出，位于大腿前侧的“大腿四头肌”则是下肢肌肉中衰退最快的，

吃对维生素增强男人的“性趣”

不要以为只有壮阳药才有促进性能力。有很多维生素就有提高性功能的作用。有一些维生素对增强你的“性趣”大有帮助。如果你感到“性趣”下降，不妨试试补充以下这些维生素：编辑推荐：维生素吃对才有效维生素A的主要功能是促进蛋白质的合

冬季健身易出现两种意外

鼻出血初冬时节，风多雨少，空气干燥，鼻黏膜的水分蒸发很快，毛细血管壁弹性降低，变得很脆。参加体育锻炼时，如果血管受到强烈震动，就比较容易破裂出血。如果感到鼻子干燥不舒服时，可用毛巾或棉花蘸温开水轻擦一下，也可以用开水的蒸

能量瑜珈让你冬季不再寒冷

1.单脚V字式坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。呼气，曲膝下落，回到原始状态。吸气，交替练习。2.前屈弯腰伸展式站姿，双腿并拢，双手合十，上身慢

三日甩肉餐单帮你节后瘦不停

甩肉第一日早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收；

办公室里的消除疲劳健身操

操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害，所以每工作一小时应休息6分钟，工作两小时应休息15分钟，关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳状态，血液循环通畅，恢复精力。1、闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个

4种饼干女性要远离

超市中琳琅满目的饼干让人每次看了都会食欲大增。饼干是一种常见的点心，作为一种零食或添加饮食，食用方便又便于携带，已成为日常生活中不可或缺的一种食品。然而，随着饼干品种的日益增加，消费者越来越眼花缭乱，无从选择了。加上现代

值得拥有时尚健身新观点

健身误区：局部瘦身行不通大腹便便的男士希望练练仰卧起坐，就把腹部多余的脂肪消耗掉；腿粗的女士也希望通过踢腿运动，把大腿踢瘦。但是，专家告诉我们，这其实是人们在减肥认识上的一个误区，局部瘦身实际上根本做不到。运动时，先消耗

3个技巧让你把跑步变为一种生活习惯

生活习惯是一个人由从小的生活、工作、喜好等诸多因素而形成的极富个性化的人生生活规律。有些朋友因为生活习惯欠佳，所以出现了肥胖、亚健康等问题，所以希望能用跑步的方式去改善。但是怎么从一个懒得走路的人变为一个爱跑步的人呢？

如何锻炼腿部肌肉有哪些锻炼方法

　对于喜爱健身的朋友们来说，腿部上面的肌肉是特别重要的。因为只有腿部肌肉变得更加的强大，才能够更好的发展到身体上的其他部位的肌肉。那么究竟要如何锻炼腿部肌肉呢？有哪些能够锻炼的方法呢？下面我们就来了解一下吧。　如何锻炼腿

四等级单车狂

初级玩家也许你是从小到大都坐公车上学上班的乖乖女，也许你是已经骑了几十年自行车已经完全没有新鲜感的“老法师”。不管你是谁，既然把自行车作为一项消除节后脂肪堆积的运动，不妨换种全新的眼光来看待它。最起码，挑一部专业优质的单

制定适合的锻炼计划轻松健身

第一步：估定你的体质水平也许你对自身的体质水平有了一些了解。但是，如果对基数体质得分进行估定和记录，你就会得到一些基准，你可以用这些基准来对体质水平的发展进行测量。如果想对有氧健身与肌肉健身的可行性、身体适应性以及体脂肪

如何有效锻炼腹肌怎么锻炼

　对于肥胖的人来说，肚子肥胖可能是最显著的，如何能够锻炼腹肌，变出6块到8块的肌肉，当然这需要有足够的时间和耐心，需要持之以恒的节食和锻炼来达到目的。但是好的方法也能够起到事半功倍的效果，我们就给你介绍几种，如何有效锻炼

让自已成为睡觉就会瘦的体质

听说过睡觉也可以瘦身吗？这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好地睡

单车运动强化你的心脏

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威

喝菊花老鸭汤助你消除疲劳

现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。家可以根据体质和口味爱好，自制一些“菊花菜”。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚

健身+牛肉的八大理由

牛肉在健美营养学中被尊为增长肌肉的饮食计划中一个最重要的部分。科学证明：要想健身获得最好的效果，每日5次饮食中，至少有一到两次要食用牛肉。以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益：1.牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任

抗衰老养生五种营养选择

老化是一条无法逆向行驶的单行道，但你可以选择减速慢行，延长到达终点的时间。要延缓老化，科学饮食很重要。抗老的饮食原则是减少摄取会产生自由基的食物，多摄取含抗氧化物的食物。1、营养要均衡，坚持饮食“四舍五入法”四舍：脂肪、

可以令行为举止优雅的健身操

怎么做才能使头、颈、背部姿态健美；坐、立、行举止优雅呢？该如何才能既承受了压力又免受健康的威胁、舒展身体、让身体充满活力呢？那就一起来练练全方位的健康养生操吧，所有的想像都可以实现哦!腰背运动操紧张而快节奏的工作生活方式

四个小动作帮你提升平衡性和协调能力

美国MSN网站健康栏目近日介绍4个动作，帮你提升平衡性和协调能力，一定程度上逆转随着年龄增长而出现的功能衰退，补充运动量。单腿硬拉锻炼下半身与核心肌肉群，有助于提高身体的平衡性。

爱打乒乓球？可你不一定会选球拍啊！

在我国，乒乓球是很多人都喜爱的健身方式。但是，周围经常有人问我，自己打球技术老是提高不了，到底是为什么呢？跟着几个朋友练了几回我发现，除了技术动作上的缺陷以外，很多人选不对适合自己的球拍也是造成技术不能提高的原因之一。挑

晨跑健身前最好吃根香蕉是为什么？

问：我最近喜欢上了晨跑，每天早晨起来，喝一杯水后，我就去小区跑步，感觉很消耗脂肪，每次跑完以后感觉身体都非常空虚，两腿打晃。特别想吃饭。有什么办法可以缓解这种情况吗？美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士答：对

增加体重的四种运动

1.早上醒来时，保持仰卧姿势，两腿伸直，然后深深地吸一口气将两膝屈起，使大腿紧靠腹部，可用双手抱大腿使它更紧贴腹部。呼吸数秒后，慢慢将两腿放松，呼气，恢复原状。此动作每天早上重复4—5次。2.俯卧，脸朝左右都可，不要受压

动感单车教程是什么

动感单车教程是什么？时下年轻人都喜欢去健身房，不但时尚而且也可以有效的锻炼身体，那么对于动感单车的骑行教程是什么呢？掌握了教程对于锻炼身体会越好，并且起到事半功倍的效果，让我们一起了解一下吧。动感单车的骑行，配合音乐和灯

100分美腿养成术 4招提升“腿动力”

女人拥有漂亮的腿就等于拥有性感，纤细的双腿给人以优雅、高挑的感觉。我们帮你探听好莱坞明星的美腿术，并告诉你如何提高自己的“腿动力”。就算没有天生的美腿，我们也能靠自己的努力练出来一双漂亮的大长腿！各大国际性颁奖典礼是女明

头发未干睡觉易感冒

晚上洗头后，若有足够的时间让头发干透了才睡，那当然最好不过。但有时实在太忙了，过了晚上10时才洗头，洗完头后又累得眼皮沉重到睁不开，于是，头发未干就倒头大睡。这样做，年长的一辈都会说以后会头痛的，其实，经过现代科学的研

运动后补充蛋白质最利增肌

蛋白质是人体的重要“建筑材料”，是构成肌肉的主要成分之一，蛋白质合成速度决定肌肉增长的速度。肌肉的生长需要正氮平衡，为了达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质。肌肉长得越多，需要的蛋白质就越多。因此，力量训练者每公斤肌肉应

选择合适背包降低户外运动风险

户外运动背包种类繁多，其中登山包、旅行包、自行车专用包、背架包是我们比较常使用的背包，这么多的特色背包，我们如何做出正确选择呢？户外运动背包的四大种类1、旅行包大旅行包与登山包相似但包体形状不同，旅行包的正面可以通过拉链

跑步机“花样”健身

编辑热荐：运动减肥常犯的几个错误常有一些人刚把跑步机买回家时，全家抢着玩，可没过几天，慢慢地跑步机就被冷落一旁，形同摆设。原因有的是觉得在跑步机上运动，太单调乏味，而且噪音又大，还时常出现机械故障。也有的为了减肥，但发现

肌肉男的增肌饮食诀窍

是否很羡慕那些肌肉壮实的男性？其实只要在您的饮食上下功夫，那么您也离肌肉男不远了。古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘，那还是先从“吃”说起吧。频繁用餐一日三餐的吃法只

四大反常运动造健康奇迹

你知道什么简单的运动可以创造健康奇迹吗？来看看小编为你整理的四个反常运动创造健康的资料吧。雨中行——负氧离子大吸收选择在雨中走路不是为了追求浪漫，而是因为它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨时空气中含有大量的负氧离子，它们

盘点饭后五大慢性杀手

中国传统饮食习惯推崇饭后喝茶、饭后吃水果等，然而传统并不代表正确，这些传统的习惯竟然是损害国人健康的慢性杀手。下面，为你介绍饭后5不宜，带你走出传统饮食误区。1、饭后喝茶＝喝毒药“茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响

青春一代的健身计划

“年轻人有使不完的力气!”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而无功，20至30岁这10年时间应该是投资的时间，是聚集财富以备后用的时间。在这段时期进行体育锻炼，特别是保持正常体重的

男人的舞蹈有氧搏击

每日穿梭在上下班人群中的你，一定可以感受到压力无处不在，工作的、生活的，林林总总，让你无处发泄。憋着的压力一旦爆发，不但可能会让你的肌肤暗淡无光、让你的身体生病，还会引发你和他的情感危机。实际上，减压是都市白领的永恒主题

骑身行车锻炼时需注意三个不适合

作为一项速度运动，骑自行车本身危险性较大，所以大家在从事这项运动的时候，一定要注意三个不适合。三类人不适合首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压

夏季减肥设定分段目标效果好

炎热夏天来了，又是个秀自己身材的良好机会，所以对于女士来说，抓住这个减肥的时节，是很有必要的。根据身体状况来选择饮食朝阳医院西区社区医疗部副主任护师贾京京表示，每个人所需要摄入的营养量会因为个人体质不同而有所不同。比如说

拯救电脑脖做的简易健身操

长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可。基本姿势：每次做各项

健身计划练就“勇士”身材

虽然“中性”风潮一直侵蚀着时尚圈，男人们以娇媚为美，但是最近的一部电影《300勇士》为肌肉男们狠狠地扳回了一些荣耀。这部史诗片讲述了斯巴达国王莱奥尼达斯率300勇士镇守“温泉关”，最终战死沙场的故事。片中300名壮士全都

华佗健身学习五秘诀

【核心提示】五禽戏是传统健身术之一，相传为古代名医华佗所创。华佗在观察了很多动物之后，以模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的形态和神态，来达到舒展筋骨，畅通经脉的目的。如今盛行的太极等传统健身方式，最初源于华佗创编的五禽戏

德名宿：莱诺和小狮子不该去欧洲杯

德国名宿乌利-斯坦表示，按照目前的表现来看，莱诺和特尔施特根没有资格入选明年欧洲杯。在接受采访时斯坦表示：＆ldquo；莱诺的状态并不稳定，本赛季他总是犯下一些低级错误，这阻碍他继续进步。＆rdquo；而斯坦认为，特尔施

拖地中寻找健身的乐趣

美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量；擦玻璃窗30分钟

超级大力士

1、重量最大的杠铃深蹲1955年4月17日，美国人保罗·安德森在美国休斯敦用窄站距、全蹲的方式，深蹲起了重量为547公斤的杠铃。2、重量最大的台式深蹲1956年8月25日，美国人保罗·安德森在德国汉堡用窄站距、全蹲的方式

孕妇饮食忌口有哪些

孕妇饮食要多样化，不能偏嗜，蔬菜、鱼、蛋、水果、肉等样样要吃，使人体有足够的能量及各种必需的维生素。中医认为怀孕后饮食宜忌辛辣、烟、酒等，如韭、姜、胡椒等热性食物，因血热易伤胎，使血热妄行而致流产，所以要忌口。不宜食用活

瘦身专区：饿时应少吃这些东西

“饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。一、牛奶、豆浆这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被

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