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单脚站立，决策更理性

下次你在购物付钱之前可以先抬起一只脚，用单脚站立，这可能会让你购物更理性。据美国《医学日报》8月26日报道，美国杨百翰大学的研究人员发现，在购物时做一些平衡练习有助于消费者做出更为均衡的购物决策。踩在压力感应平衡板上做健

动一动，马上解乏

长时间伏案工作，腰酸背痛；开车时间一长，全身难受。因此，很多人只要一闲下来，就懒得动弹。其实，这样非但不能达到休息的效果，还会让身体更疲劳。最新一期的台湾《康健》杂志推荐了几种简单易行的运动，不分年龄，随时随地都能做，可

果蔬汁瘦身3大误区

果蔬汁减肥瘦身饮其实在国外已经流行了好一阵子了，Beyonce、Blake Lively、Nicole Richie、Jennifer Aniston……手拿果汁成为继“手上抱个萌孩子”之后最in的配饰，直接秒杀了墨镜和

三个步骤打造漂亮腰腹

新墨西哥大学的运动科学家，研究员雷卡维兹博士说：“每个人都想找到塑造腹型的最佳方法。在现实生活中，要想腹部形状漂亮，就要经常进行心脏练习，全身的力量练习，饮食要对心脏有利。”步骤一做多少次？按照列出的练习次序每周做3至5

餐前小动作让你白吃不胖

1.增加睡眠时间增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。2.笑一笑来自翻得比尔特大学

锻炼腹肌最有效的方法

最佳的上腹部锻炼姿势：作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地面成30度角，保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果，伸直双腿。增加强度：举腿。直接在空中举腿会增加难度，但会更有效

跑完步，歇20分钟再洗澡

气喘吁吁、汗流浃背……长跑后汗水浸透衣服，贴在身上腻得让人烦躁，真恨不得马上冲个澡。殊不知，刚刚结束长跑，马上洗澡，身体倒是清爽了，可却给健康造成了危害。“长跑完马上洗澡很不可取，”北京体育大学教育训练学副教授孙卫星告诉

塑造完美小蛮腰的健身三步骤

步骤一做多少次？按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面育难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪项不容易做好的话，可以先做4至6组，再加到10组。腰部锻炼步骤一

湖北：蓝宝贝等10批次童装纤维成分不达标

中国消费者报武汉讯（记者吴采平）近日，湖北省市场监管局公布了对流通领域服装商品的抽检结果，标称＆ldquo；蓝宝贝＆rdquo；＆ldquo；精灵小甜鼠＆rdquo；等10批次儿童服装样品不合格。抽检结果显示，不合格样

邸氏家族有哪些名人

邸珍（生卒不详）字安宝。北魏中山上曲阳（今曲阳）人。北魏孝明帝孝昌年间（525~527），北方六镇兵民起义。邸珍先是跟从杜洛周起义军，另一支起义军领袖葛荣吞并杜洛周义军后，邸珍又从葛荣。葛荣军被尔朱荣带兵，他又带着自己的

四环素的作用照片显示不清楚APP退不了余额武汉停车：人工审核后可退款野火a3360

楚天金报讯（记者林晶）在武汉停车APP上申请退款，客服却一直说照片有问题，退不了款。昨日，市民李先生向本报记者反映其无法退款的问题。李先生介绍，前段时间，因为停车，他下载了“武汉停车”APP，充值30元。用了一次后还剩下

破千亿重庆上半年主城区商品房销售总额达1008.5亿元

华龙网-新重庆客户端7月15日15时讯一直以来，房地产市场都是人们较为关注的市场动向，在坚持住房不炒，因城施策的大背景之下，今年上半年重庆楼市完全可以用“趋于平稳”来总结。那么，经过半年的销售“战绩”，又有哪些房企交出

两部献礼片同时展开宣传&nbsp;用新角度再现历史

原标题：两部献礼片同时展开宣传《北京你好》和《夺冠》分别由宁浩、徐峥执导。黄景瑜在《决胜时刻》中出演警卫队队长。随着国庆临近，两部献礼片《我和我的祖国》和《决胜时刻》都选择了调整档期，巧合的是，两部影片都在昨天展开宣传活

卡拉格：穆里尼奥不适合曼联

天空体育解说卡拉格相信，前切尔西主帅穆里尼奥并不适合担任曼联主教练。由于曼联近期战绩不佳，红魔主帅范加尔的帅位已岌岌可危。有消息称，穆里尼奥可能接替荷兰人成为曼联新帅，对此卡拉格谈了自己的看法。他说：＆ldquo；穆里尼

选秀网郭艾伦列93级国际球员

美国选秀网发布了最新一期的93级国际球员排名，郭艾伦与丁彦雨航双双上榜新浪体育讯　北京时间6月11日，美国选秀网Draft Express对93级国际球员的排名进行了更新，辽宁男篮的郭艾伦位列榜单的第7位，而山东男篮的丁

肯帝亚男篮主场惜败新疆奥登单拳难敌四手

金陵晚报讯（记者赵彦砚）昨晚江苏肯帝亚男篮在五台山主场对阵联盟排名榜首的新疆队，球队拼至最后时刻，以93：99告负。比赛开始前，全场起立为南京大屠杀遇难者默哀1分钟。常林因伤继续缺阵，肯帝亚延续上一场的首发阵容。开局肯

全国新设6个自贸区之后，广东自贸区该怎样当好开放“头雁”？

原标题：魏建国：全国新设6个自贸区之后，广东自贸区该怎样当好开放“头雁”？近日，国务院正式批复设立山东、江苏、广西、河北、云南、黑龙江6个自贸试验区。加上这些新成员，目前我国已设立18个自贸试验区，可以说实力强大。自贸试

曝斯科特下赛季或留任湖人主帅一年后等禅师？

中新网3月16日电据NBA中国官网消息，有关菲尔-杰克逊有可能离开尼克斯回到湖人的传言短时间内不会消失，随着湖人再一次沦落，有消息称湖人将在拜托拜伦-斯科特和吉姆-巴斯后继续前行。然而，尽管球迷们对斯科特使用青年才俊的

乐福:永远记得在波士顿受伤经历曾考虑离开骑士

中新网12月15日电据NBA中国官网消息，明天和凯尔特人的比赛，将是乐福自去年季后赛首轮第四战后首次回到波士顿。在接受Cleveland.com采访时，乐福谈到了他对这场比赛的看法。乐福说：“我会永远记得在这里发生的一

春夏速干衣和冲锋衣选择有窍门

春夏交替之季是出行的好季节，不管是真驴友还是伪驴友，即使是普通的工薪层，也都希望在这个踏青的季节出去走走。体验大自然固然是好，可是毕竟是一种户外运动，必备的户外装备是必须的，作为服饰类装备，春夏出行，速干衣和冲锋衣都不可

易急躁者选择太极健身更有效

紧张型：有的人爱紧张，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给

旋转健身法

机器需要转动，零件才能不生锈，人体的“零件”也需要经常转动，才能不发生疾病。否则，人体的“零件”就会逐渐衰老退化，发生骨质增生、肌肉萎缩、内脏器官的功能失常等，影响健康长寿。医学研究证明：经常采用转头、转腰、转腿的“旋转

哪项运动可以帮助戒烟?

研究带头人、英国埃克塞特大学运动与健康心理学教授艾德里安·泰勒医生说：“如果我们能在药物研制实验中发现相同的结论，那么这可能会立即成为帮助人们戒烟的热卖商品。”泰勒和他的同事重新回顾了12篇相关论文，查找运动和戒除尼古丁

性爱的健身效应

性爱是男女欢娱之事，除了人的本能外，其目的就是为了愉悦。最早的时候，人类还不知道性交还具有繁衍后代、生育小孩的功能，直到17世纪有了显微镜才能看到男性精液中的有像小蝌蚪一样游动的精虫，这个有尾巴的“小虫子”能够使女人怀孕

办公室一族如何消除赘肉

每天坐在办公室，很容易堆积脂肪，对于办公室一族，减肥迫在眉睫，但是每天忙碌的生活节奏和工作节奏没有那么多的时间去健身房，所以小编在这里专为办公室一族提供几个简单方便在办公室就可达到减肥的方法。1、反向臂抻拉目标：抻拉手臂

专家提示：生吃六种蔬菜可极速瘦身

“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身！1.黄瓜黄瓜含有维生素C、维生

运动健身自行车要注意什么事项

　自行车不但是我们生活中比较多见的一种交通工具，也是很多朋友健身的一个好帮手。如今，使用自行车健身的趋势越来越流行，很多朋友们都会通过这种方法来进行健身。那么在运动健身自行车的过程中需要注意什么样的情况呢？　运动健身自行

皮包骨不用怕，这样饮食变身肌肉男

你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之所以瘦弱的第一个原因是没有获得足够的热量。即使你新陈代谢很快，你会需要吃得更多来增加体重。同时加强力量的训练才能由皮包骨变身肌肉男，下面是具体的方法：1 吃更多。皮包骨往

保持完美身材就练健身操

一、拱臂运动1、预备姿势，抬头，背平直。2、动作，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。二、体侧屈运动1、预备姿势，双手放在体侧地上。2、动作，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧

五个简单而轻松的生活小健身

散步散步是所有减肥运动中，最轻松又最重要的。每天步行30分钟，可以选在早饭后或者晚饭后。如果你的工作是朝九晚五，那么你可以起得稍微早一些，给自己留一点散步的时间。或者在午饭过后，去公园散散步。周末的时候尽量散步一个小时，

健身房里最坑爹5种锻炼方式

前一阵子有个三十多岁的小伙子来这里求诊，因为去年下半年做了脊椎矫正和骨质增生去除手术，背部有很大一道手术留下的疤痕，他想彻底消除疤痕。因为手术留下的疤痕特别大，所以经过修复可以有很明显的改观，但要彻底去掉那条长疤不可能。

运动种类多，女人睡得香

据美国“健康日”网站报道，美国威斯康星大学医学与公共卫生学院的研究人员对49名年龄在13~18岁之间的女足球运动员进行了赛前训练，以评估足球经验和以前的体育运动参与情况。在4个月的足球训练期间，研究参与者报告日常训练量，

仰卧起坐瘦肚子吗让你摆脱赘肉的困扰

　仰卧起坐作为一种常见的健身运动，主要是锻炼腰部及腹部的肌肉，那么仰卧起坐瘦肚子吗？在做仰卧起坐的时候，我们要掌握其正确的姿势，有意识地去瘦肚子，那么就会有不一样的效果。　仰卧起坐瘦肚子吗　很多人在做仰卧起坐的时候都习惯

吃面食不怕胖的技巧

大家都知道，如果想减肥成功，就要很小心控制淀粉质的摄入量，这可苦了一群爱吃面食的MM啦，看着自己心爱的美食却不能下口是一件再懊恼不过的事了。现在带给大家个好消息，两个窃门让你吃面不发胖!既可以享受到面条迷人的风味，又不怕

你适合跳拉丁舞吗?

你适合跳拉丁舞吗？拉丁舞教练说：拉丁健身操适合所有人群练习，但由于拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏明显，更适合年轻人参加。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“拉丁健身操”，这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方

办公室几个小动作缓解压力

现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活，以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。怎么办呢？除了结合日常生活、劳动进行有意识的锻炼外，还可利用一些空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。下面介绍一些简便易行的锻炼方法

“霸王腿”的训练计划

下面的训练计划是为有一定训练经验的训练者制定的，如果你是一个初级健美爱好者，我们不要求你在看完文章后马上付之以行动，等有了一定的基础后再开始也不迟。你不会希望有一个像上述小伙子那样的结局，是不是？如果你真的希望马上就开始

菩拉提运动减肥动作

什么是普拉提的运动减肥动作呢，好多人都知道普拉提这个减肥词，但是具体的不是很了解普拉提，简单说就是动作要匀速，有连续性。瑜伽会要求你保持一个姿势一段时间，普拉提很少要求＆ldquo；定格＆rdquo；。动作流畅时你自然会

浮泳——水上自救的最佳手段

人的比重是0.96左右略浮于水，当水上遇险时，遇险者首先应把头部后仰，并深吸一口气至吸不进气为止。人体可以增加2000毫升左右的肺气容量，也就是增加了约二公斤左右的浮力。这时人体手足不动，可保持头面部露出水面，以保持正常

攀岩运动之心理训练

随着训练科学和训练实践的不断发展，人们对攀岩运动的心理训练的意义识更加清楚，过去人们习惯地认为训练、比赛主要消耗身体能量，只要有良好的运动素质和熟练的技术，在比赛中就能取得理想的成绩。而现在科学证明，在训练和比赛中不仅消

故意“顺拐”，灵活大脑

北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心运动也需要突破常规！走路时尝试抬起同一侧的胳膊和腿、倒着走、向后跳等“反序运动”，能很好地锻炼人的神经系统，提高身体的平衡性和灵敏度。锻炼方法：选择一段没有障碍，约20米长的路；向前

加入走班族健身又享受

为了缓解久坐后的沉重和僵硬感，越来越多被禁锢在写字楼格子间的上班族，开始以步代车，走路上下班，逐渐形成了时下流行的“走班族”。虽然走路上班只是一种方式，但它同时也是一种减压的方法，它不仅改变了人们的生活状态，还赋予了人们

侧卧动作，使腹肌得到锻炼

1）腹直肌，是位于腹中线两侧的扁长形肌肉，因而贯穿于腹部上下，收缩时可使上体抬或下肢抬或上体和下肢同时抬。（2）腹外斜肌，是位于腹外侧面及前面的浅层，形为扁阔的肌肉，收缩时可使脊柱前屈。还可使脊柱侧，体转。（3）腹内斜肌

研究称运动前吃西洋菜效果好

虽然体育锻炼对人体健康有很多好处，但它会使人体比平时产生更多的自由基，导致人体老化、患糖尿病和癌症。锻炼之前吃点水田芥（又称西洋菜或豆瓣菜）会让你健身时充满动力。西洋菜中富含大量的抗氧化物质，能够杀灭自由基。在锻炼之前吃

秋天运动防病

初秋时节，天气渐渐凉爽，但气候忽冷忽热，让人感觉不适。而且夏秋换季时，一些慢性病如过敏性鼻炎、慢性胃炎等也易发作。多事之秋如何保健，今天就从运动的角度来聊一聊。运动帮助解“秋乏”刚刚过去的盛夏，人的皮肤湿度和体温升高，大

跳绳：简单时尚的健身运动

一、低温季节尤其适宜这种运动美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞

6种减肥法让女人瘦身更轻松

人生活在这个地球上就每天都饱受着毒素病毒的危害我们就很难保持一个长久不变的心态来天天影响我们的身体。1、多吃粗粮和水果排毒法多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看

OL族首选椅子上瑜珈术

对于经常做办公室的OL族来说,最大的问题就是缺少运动,导致腿部,腰及全身堆积大量的赘肉,特别在冬天这个属于女人的世界,简直就是一种折磨.下面就来教教大家几个简单的瑜伽动作,不仅可以赶走你的疲劳,更有助于促进下半身的血液循

教你减肥不反弹的七个小贴士

1、吃饭要规律吃饭一定要定时，定量。很多人在减肥的时候会饥一顿，饱一顿。这么做不但减不了肥，还会对身体造成负担。正确的节食方法应该在原来每顿的饭量上减去四分之三到四分之二左右。随着进食习惯的改变，渐渐适应正确的进食量，同

跑步步频多少好处最大

无论我们跑步速度是快是慢，脚步的频率（步频）通常都是稳定的。那是因为生物机械学中，节拍通常固定。当然，如果是马拉松运动员，在42.2公里的全程中保持同一个步频，那是非常困难的。随着体能下降，节奏也会混乱。而跑步训练的目标

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