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男人，也要那张运动的床

英国著名普拉提教练MR.DanielLyon，一边手持他的新书《pilatesforman》，一边叹气：“普拉提和瑜伽简直是一对难兄难弟，明明是旨在练习男性力量的运动，现如今却成了女人们的法宝。”想必，普拉提的创始人也未

七个抹平小腹的生活小习惯

锻炼你的腹部肌肉，塑造腰部曲线，远离“大腹便便”的烦恼，下面为你介绍7个日常窍门轻松减肚腩。1、树莓一碗消除腹胀树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。便秘令你的小腹涨大，如小气球一般！2、灌水大法（减肥界不可撼动的真

13种食物让你越吃越瘦

1.紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。2.芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松

五点提醒登山健身者

登山好处多，但也有要注意的地方。让我们一起来看看吧。总结登山的好处如下：一、加强心、肺功能，增强抗病能力。道理很简单：给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄，可能引发心脏病发作。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分支，促

吃牛肉增肌的十大好处

牛肉在健美营养学中被尊为增长肌肉的饮食计划中一个最重要的部分。科学证明：要想健身获得最好的效果，每日5次饮食中，至少有一到两次要食用牛肉。　要想得到好增肌的收益，每日饮食中至少有一到两次的牛肉。以下便是将牛肉列入日常

杠铃深蹲没做好有什么危害

杠铃深蹲受到很多健身人士的喜爱，杠铃深蹲不仅仅只是锻炼腿部的肌肉，其实对背部、手臂都可以有很好的锻炼效果，但是因为大重量的锻炼方法，所以在安全系数方面也有很多是需要注意的。杠铃深蹲的姿势：1、准备姿势：首先抬头挺胸，让肩

办公室运动减肥操

常年在办公室中工作的人员，由于活动量小，非常容易发胖。现介绍几种减肥操。图书操用书做器械，锻炼胸部、背部线条美。（1）两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；（2）上体前屈与地面平行

不同运动要选择不同的鞋子

运动后脚部起泡，甚至发炎。这或许是穿了不合适的运动鞋所导致的。运动时，双脚承受的压力是站立时的数倍，穿错鞋运动，双脚更容易受伤。除了脚起泡、发炎外，也会造成脚趾关节肿胀，逐渐演变成足部关节变形。如果不加注意，便会带来足后

高血压患者晨练注意啥？

客户端读者郭女士问：我今年68岁，有高血压。我有晨练的习惯，请问降压药该早上吃还是晚上吃？北京大学人民医院心脏中心副主任孙宁玲教授解答：人活动的时候心跳会快一点、血压高一点；睡眠和安静的时候，心率慢一点、血压低一点。按照

健身慎防运动后四不宜

一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血。引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。编辑推荐：20

游泳时耳朵进水如何处理？

一、将头部向左右两边来回用力甩几次，利用离心力甩出耳中水分；二、将手擦干后，一手堵紧一侧耳孔后，另一手中指先按紧另侧耳孔，然后突然向外抽手，造成瞬时负压吸出耳中水分；两边交替进行；三、一手按紧一侧耳孔，偏头使另侧耳部向下

幸福家庭健身计划

第一周：星期一：走步的有氧练习及下肢的部位练习。星期三：登山的有氧练习及上肢的部位练习。星期五：自行车上的有氧练习及下肢的部位练习。第二周：星期一：跑步器上的有氧练习及上肢的练习。星期三：走步的有氧练习及下肢的练习。星期

教你怎样跳绳瘦身

跳绳是一种简单有效的瘦身方法，那么你知道科学合理的跳绳方法吗？优点： 1、简便，有趣。不受气候的影响 2、使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。 3、可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。方法： 1、平稳，有节奏的呼吸

周末健身+减肥的8大提案

周末没事想做做运动，却又又不知道什么样的运动适合，甚是烦恼。今天小编就提供八个方案给大家。提案一：登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，

周末成就猛男的五步骤健身计划

周末即将过去，你是否还是在家中无聊的度过，你有没有想让自己变得更加强壮一点，或许你试过，但却没有得到较好的效果。今天小编就教你简单的增肌方法，只需要每天做几个步骤，再配合一些增肌饮食，相信你很快就能摆脱瘦如排骨的形象，变

为她练出漂亮结实的腹肌

上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干，是你不至于相布娃娃那样软弱无骨。既然腹部如此重要，你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌呢？饮食可让你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果他们被脂肪覆盖着，就

轻体育都市健身新宠儿

专家们曾对 8000余名中年人进行了为期十二年的跟踪调查，结果表明，坚持从事轻快体育运动锻炼的人比不参加运动或偶尔运动且运动剧烈的人死亡率降低1.5倍，罹患脑心血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率减少了35%，其寿命

另类“隐形”健身6法

”隐形健身法”简便易行，使人无需离开工作岗位，在办公室中就能达到健身的目的。其锻炼方法为：（1）闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样有保护眼睛、调

为何跑步跑出“萝卜腿“？不想腿粗拉伸很重要

对于减肥的人来说，有氧运动是最佳的减肥运动之一，而在有氧运动项目中，跑步首当其选。有人发现，通过跑步来减肥，虽然有效果，但会使肌肉变得更发达，过一段时间发现小腿还会变粗。跑步会使小腿变粗是怎么回事？又怎样避免小腿变粗呢？

原来，举举手臂就能控糖……

小李最近十分沮丧，年纪轻轻的他，就查出了2型糖尿病，而且确诊半年以来血糖一直都控不好。他十分委屈地表示，自己很认真在吃降糖药，也对饮食进行了调整，很努力了。虽然医生让他多花点时间运动，可作为某大型公司的青年骨干，小李一直

男人凭什么吸引女人？

最近在美国进行的一项调查研究显示：44%的女性觉得如果伴侣身上的脂肪太多，会有损于两性关系。男性一旦拥有了健美的体魄，就会对她形成致命的吸引力。一、清晰的六块腹肌你的肱二头肌可以像保龄球那样壮大，但你如果忽视了肚子上的脂

跑步讲科学健身事半功倍

有人认为，跑步谁不会啊，穿上运动服，再配上一双比较有弹力的运动鞋，不就可以了吗。看似平常的一项最基本的运动，其实有许多科学性在里面，假如平时锻炼不注重，是很轻易造成运动损伤，而且即使你跑到体力已经消耗殆尽，也没什么健身效

健美教练教你2个动作练出性感翘臀

男士和女士们都梦想拥有上翘、圆润的臀部。人体美学上讲，收紧的臀部可以使双腿显得更加修长。想取得这样的效果就要做针对训练。加强臀大肌可有效改善X型腿的不良体态，帮助髋关节稳定，中老年人常见的股骨头坏死往往与髋关节不稳定，股

周末不去健身房就用性爱健身吧！

每到周末，女人的心情都是无比欢愉的，首先可以好好的睡一个懒觉，然后就是做自己想做的事情，把工作的压力和包袱都抛到九霄云外去。当然周末健身少不了的是去进行身体的锻炼，为自己的身体充电，可是不是很想去健身房怎么办？那就在家喽

跑步，你还会吗？

古希腊人有一段格言:“如果你想聪明，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!”跑步的好处是显而易见的，促进血液循环，对心血管的锻炼非常有好处；吸入更多的氧气同时，胸腹部肌肉、膈肌的活动度增加，更好地促进新陈代

傍晚运动，安全又有效

不管工作多忙，只要抽点时间，坚持进行有氧运动，每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就能让你在成就事业的同时拥有健康的体魄。运动主张在室外。树林、江河、湖边富含负氧离子，

游泳前热身运动很重要

“健康就是金，有金难买健康身”。这是我的养生保健理念、格言。我从小就爱游泳。我觉得，游泳是最好的最全面的健身运动，陆地上的运动—分为床上运动和地上运动两种。床上分五部施式。※ 1。按摩腹部：掌心贴着肚脐，顺时针用力旋转按

Ｔ形台步健美又健身

Ｔ形台步并非服装模特儿的专利。Ｔ形台步的特点是双脚脚掌呈“１”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于人体健美，Ｔ形台步实质上是健美步。中医科学认为，人体会阴部有个会阴穴，男子位于阴囊

常穿运动鞋有何弊病？

运动鞋和旅游鞋鞋底平坦，可塑性大，富有弹性，对青少年跑、跳起到一定的缓冲作用，故此当今不少的青少年很喜欢穿。但长期穿着有许多弊病：由于鞋内温度和湿度的提高，青少年脚底韧带容易变松拉长，脚掌逐渐变宽，久而久之变成平足。旅游

冬季健身别偷懒冒险

时值数九隆冬，寒凝大地。路滑、冰面危险。您在健身时可别逞强冒险，以免发生意外事故。所以，笔者提醒您以下几条供您参考。1、使用小区健身器材，要注意先看说明，根据自己年龄、身体素质选用。如老年人不要用青年人专用的器材。前不久

国庆假期家电消费扫描：城乡“差异需求”集中爆发

新华社上海10月6日电（记者高少华何丰伦）“十一”黄金周历来是家电业营销旺季。今年国庆假期，在消费升级趋势下，城乡消费者对家电有着不同的“差异化需求”，却在同一时间节点爆发“升级共需”，凸显我国经济发展的现实潜力和巨

金额合计达982.94亿元 A股今年回购额创新高

今年A股回购股票公司数量明显增加，力度显著提升。Wind资讯统计显示，截至8月2日，今年以来采用定向回购、集合竞价交易、要约回购等方式回购股票的上市公司数量合计达1562家，已披露股票回购金额公司数量1099家，回购金额

辽宁男篮客场挑战四川男篮拒绝“客随主便”

本报讯辽沈晚报、聊沈客户端首席记者高鹏成都报道转换战场，从零开始，辽宁男篮能否如愿在本赛季捧起总冠军的奖杯，接下来的三个客场比赛至关重要！今晚7时35分，2015-2016赛季CBA总决赛将进行第三场较量，辽宁男篮将

杨威给儿子晒昔日金牌照：给你讲讲过去的故事

中新网1月25日电昨晚，CCTV体坛风云人物颁奖盛典举行，体操名将杨威虽然早已退役多年，但他依旧在微博上晒出了自己昔日的众多金牌照，并希望将自己过去的故事讲给儿子听。杨威说道，“今年的颁奖日没赶上时间，明天要开会，只能

仲裁法庭尚未解决切里舍夫问题

西班牙体育纪律委员会（TAD）确认将不会在周五的会议上对皇马在国王杯中违规使用切里舍夫一事作出判决，因为加迪斯俱乐部还未上交他们对于此事的说明。西班牙体育纪律委员会在公告中写道：＆ldquo；TAD将不会在周五的会议中讨

篮协:球员休赛期出席活动必须

球员教练要规范自己在非联赛期间的穿着新浪体育讯　北京时间6月16日消息，篮协官方发文再次强调CBA球员的着装规范，在非联赛期间，为保护赞助商利益，球员以球队名义参加各类活动时，必须穿着和使用赞助商装备。以下是中国篮协的通

女子围甲江苏战平上海积分榜首优势被缩小至1分

扬子晚报讯（记者汤敏）北京时间前天，第三届“中信置业杯”中国女子围棋甲级联赛进行了第11轮比赛，领头羊天域生态江苏队和劲敌上海队战成平手，双方各取一分。本轮战罢，天域生态江苏队继续位居积分榜榜首，但领先的优势被缩小至1

中国美巡赛收官战落幕张新军窦泽成等晋级韦伯网

中新网12月7日电昨天，2015平安银行中国美巡赛＆＃8226；首都航空＆＃8226；海航地产冠军赛进行了决赛轮的争夺，同时这也是2015赛季平安银行中国美巡赛最后的18洞较量。最终带着3杆优势进入决赛轮的中国国家队球

《一线江景大平层，朗诗乐府带你看尽山水重庆》

华龙网-新重庆客户端8月16日17时讯诺贝尔经济学奖获得者斯蒂格利茨曾说：“中国的城市化与美国的高科技发展将是深刻影响21世纪人类发展的两大主题。”城市化发展日新月异，高科技技术大步向前，在生活中追寻更加不凡的品质生活

中甲受关注度程度低代表盼二级联赛获更多支持

第十届中国足球协会第二次会员大会昨天进行了分组讨论，从会员协会代表到中超、中甲乃至女足俱乐部的代表，7个小组分别对目前的中国足球现状提出了自己的建议。如何延续中超火热形势2015赛季中，中超场均上座率达到了2.22万人，

产业基础能力和产业链水平如何提升

原标题：产业基础能力和产业链水平如何提升现代产业是现代化经济体系的重要支撑。产业基础能力强，产业链水平高，经济的韧性和活力就会更足。紧紧围绕“巩固、增强、提升、畅通”八字方针，深化供给侧结构性改革，提升产业基础能力和产业

江苏"小鱼儿"成棋坛花木兰平时爱跟男棋手对战

两年前，徐州小伙芈昱廷摘下“梦百合杯”桂冠，成为江苏围棋首位世界冠军。昨天，又一项江苏围棋的新成就被缔造：在“三星杯”世界围棋大师赛32强争夺中，无锡少女於之莹连克两位韩国天王睦镇硕和崔哲瀚，奇迹般地闯入16强，这是中国

消费对经济增速拉动有望超75%

原标题：消费对经济增速拉动有望超75%“受国内外需求影响，下半年经济增长虽有放缓压力，但总体将保持平稳运行，全年增速将保持在目标区间。预计今年消费增长8.5%左右，对经济增速的拉动作用有望超过75%。消费对经济增长起到压

新华社评论员：激发共产党人奋勇前进的根本动力

新华社北京6月1日电　题：激发共产党人奋勇前进的根本动力＆mdash；＆mdash；一论学习贯彻习近平总书记在＆ldquo；不忘初心、牢记使命＆rdquo；主题教育工作会议重要讲话精神新华社评论员为中国人民谋幸福，为中华

春季做活血摇摆操帮助人们舒经活血

春季微风拂面，湿气渐增，要防止风、湿气的侵入，可选择做些简单的摇摆操来帮助人们舒经活血。摇头摆臂呈立正姿势，两脚分开，与肩同宽，头部从左到右来回摆动，由慢渐快，同时双臂前后左右自然摆动，一般以做30-40

内维尔：曼联不能总想更换主教练

根据菲尔-内维尔的说法，曼联现在正面临着真正的考验，但是全队应该继续紧紧围绕着范加尔向前前行。范加尔在上周输给诺维奇之后，表示自己开始真正担心起自己的饭碗了。＆ldquo；现在已经不是什么弗格森纪元了，那些时刻早已一去不

11个办公室小运动远离久坐病

坐着工作是当下不少都市人的工作常态，然而久坐不动也催生了一种“久坐病”，其中颈椎病和痔疮就是常见的病状。对于女性白领来说，久坐不动还会带来身材肥胖的苦恼。办公一族并非不想运动，只是工作太忙，抽不出时间到健身房或者户外进行

孕妇也可以游泳吗？

放心去游泳怀孕并不代表着身体要远离水。据报道，在日本的一家医院，医生为一孕妇实行水中分娩，母子平安，并且母亲在整个分娩过程中感觉舒畅，和采用以往分娩方式的孕妇相比，痛苦较小。这主要是因为在水中分娩模拟了胎儿在母体中的环境

产后妈咪的健身操

由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略

如何练习快步行走健身法

在春意融融的日子里，快步行走健身法应是您的最佳选择。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量大体相当。对于现代人而言，每天步行一万步并非一件轻松事。一年之际在于春，就让

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