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跳舞戴个手镯有助于减肥

装饰物手镯能减肥，不信就跳一段!巴基斯坦妇女能歌善舞，在喜庆的节日期间，她们戴着手镯翩翩起舞。该国妇女身材苗条，经运动医学专家研究发现，巴基斯坦妇女戴手镯跳舞时，由于手臂的运动带动手镯亦上下运动，这样手镯就会对前臂起到不

用1根绳将赘肉绳之以法

1、摆腿练习锻炼部位：臀，大腿，肩部，手臂准备动作：双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端，右脚踩在健身带的中间，左腿向后退一小步成45°角。开始运动：伸直右腿，双手把健身带举过头顶，绷紧你的臀部，同时让你的左腿

夏季喝奶昔美味又减肥

欧洲人发明的饮料奶昔制作简单，味道可口，把鲜奶、冰淇淋、冰块放进搅拌机里搅拌均匀，就是简单的奶昔；也可利用水果、牛奶等制作，一直颇受欢迎。如果你喜欢喝巧克力奶昔又想减肥？如今这已经不成问题，只要在奶昔中加入海藻提取物，就

英媒：红军有意巴萨门将特尔施特根

据英国媒体《每日镜报》的消息，英超利物浦俱乐部有意巴塞罗那的德国门将特尔施特根。利物浦的两名门将米尼奥莱以及博格丹的状态都不稳定，两人相继在联赛中失误导致失球。而据西班牙媒体《马卡报》消息，特尔施特根对于自己在世俱杯未能

比比谁有钱！曝中超三队哄抢巴西当红炸子鸡

作为巴西国内足坛的当红炸子鸡，关于桑托斯中场、巴西新晋国脚卢卡斯-利马（Lucas Lima）的转会传闻势必要在冬季转会期掀起一阵波澜。据巴西媒体《UOL》最新报道，包括上港、舜天在内的三支中超球队已经对其抛出了绣球。巴

邮报：是主动让出球权让枪手获胜

根据《每日邮报》的看法，阿森纳在周一晚上战胜曼城的比赛中，尽管没有像往常那样踢出写意的进攻，但是全队防守组织做的很好，并且抓住了几次进球机会。这场他们拿下曼城比赛的方式，与之前欧冠小组赛对阵拜仁的胜利有着异曲同工之妙。他

克洛普：我们对意外失球应对得不好

在客场0-3完败于沃特福德后，利物浦主教练克洛普承认非常失望，他表示本场比赛的表现与赛前所期待的完全不同。在赛后的新闻发布会上，克洛普说：＆ldquo；比赛开局踢得太差，而对于比赛开局失球的反应也同样糟糕。上半场踢得非常

聚焦“两不愁三保障”突出问题&nbsp;高质量打赢西藏脱贫攻坚战

新华社拉萨8月22日电（记者林晖）中共中央政治局常委、全国政协主席汪洋近日在西藏调研。他强调，当前脱贫攻坚进入决战决胜关键阶段，最要紧的是防止工作松懈、防止思想滑坡。要贯彻落实党的治藏方略和党中央关于脱贫攻坚的决策部署

韩球员在中超:金英权晋升＂先生＂郑仁焕＂回击

中新网12月24日电（岳川）在随广州恒大度过了一个完美的赛季后，昨日韩国足协官方宣布，金英权荣膺2015年度韩国最佳男足运动员，这也是非旅欧球员首次获奖。韩国年度最佳球员从1969年开始设立，到1984年被废止，直到2

试试这套简易的健手养生操

有一种养生操，只要动动两手就可以了，效果也不错，不放试试。 1、旋转拇指如果感到体力不足，不妨试试让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次后，拇指就会有节

三星杯於之莹成最大惊喜中国女将爆冷再胜崔哲

本报讯（记者褚鹏）第20届“三星车险杯”世界围棋大师赛32强战最终轮中，中国18岁女将於之莹继前日击败韩国名将睦镇硕后，又爆冷半目战胜世界冠军崔哲瀚。这样16强中韩各有8人平分秋色，於之莹将继续挑战李世石。本次三星杯，

适合高血压患者的运动方式

对于高血压患者来说，可能高强度运动并不适合，应该尽量避免。不过专家还是建议这类患者要进行适当运动，因为这样对调节情绪有一定好处。如果你想知道有哪些适合的运动方式可以来看小编的总结，希望对你有所启示。高血压患者运动的目的1

选健身器械用“金精火眼”

面对这些林林总总、花样翻新的健身器材，您要问了，买哪一种才适合自己呢？选购健身器材之前，您得明确使用健身器材的目的。是为了减肥；还是想增强体质、保持体形；或者是计划练出健美的肌肉；应该针对不同目的选择相应的器材。据了解，

米饭+蔬菜+巧克力=完美肌肉

赛场风采付晖“三面娇娃”最惹眼健美小姐比赛包括三个环节，首先是形体展示，此外还有才艺表演和晚装展示。身为“亚洲健身小姐”的付晖在形体展示环节中可以说是一枝独秀。在才艺表演中，付晖一身黑色燕尾服登场，亮相时先表演了一个小魔

运动需要吸收大量的蛋白质

一些人认为，运动需要吸收大量的蛋白质，因而有许多的体育爱好者和运动员吃很多的牛肉、鸡蛋和高蛋白食物，以为这样可以使肌肉强壮。其实，这是一种误解。要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达

39饮食健身星期三欲成为猛男应当这样吃

古时好男人的标准有一个很重要的形容词：高大威猛。这个词现在大多数用在了北方男儿的身上，因为现在的好男人标准太多，这个词现在代表的是安全感比较多。虽说高大威猛已不再是美男的代名词，但是绝对是“可靠”“安全感”的代名词。所以

男人的硬度决定你的青春度

都说男人不怕老，四十还是一枝花，除了外表之外，男人的“青春度”其实也是可以量化的。在德国举行的男人生理老化座谈会上提出，睾丸的硬度、房事的频度、全身的健康状况等，是判断男人“青春度”的指标，如有必要，再抽血测男性体内激素

揭秘英国首相布朗的健身法

英国首相布朗在就任首相前，布朗是威斯敏斯特体育馆的常客，这里是他每天晨练的地方。不知入住唐宁街10号后的布朗会不会效仿他的前任买一辆自行车健身。年轻时的布朗曾是一位网球冠军获得者，他近日也向英国广播公司透露将在这个夏季休

冷热水交替洗手有益

洗手的目的本是为了清洁，但如果我们做些改变，用冷热水交替洗手，其作用就不只如此了。这可是一种保健（保健食品）方法，特别是对老年（老年食品）人，好处更大。在国外，有一种叫做“双温暖浴”的健身（健身食品）法，就是要求人们先在

奥运服装也时尚

《泰晤士报》一篇报道称，追逐名利的时尚界终于意识到了运动装所蕴藏的巨大商机，来自各大知名品牌的设计师们现在都在展示和奥运相关的作品。他们不仅希望能够借着奥运的东风大赚一笔，更希望在广阔的中国市场求得突破。据CNN估计，全

运动过量会加速大脑衰老

误区1：认准一个运动不放手运动也讲多元化，胖了要运动，为了苗条；瘦了要运动，为了丰满；不胖不瘦也运动，为了健康。很多人运动都是从个人的兴趣出发，长期的单一运动，造成了一些“职业伤”。爱好篮球的人，大都脚部受过伤。长期打羽

怎样练瑜伽要注意什么

　瑜伽起源于古印度，这种运动方式不仅能让人修身养性，强身健体，更能够瘦身塑身，现在已成为很多白领女士的宠爱。怎样练瑜伽才能够减肥呢？瑜伽这种运动，因为不受环境和时间的限制，越来越成为减肥人士的首选，瑜伽的哪些动作才能够使

运动前不宜吃香蕉和巧克力补充能量

很多人喜欢在运动或户外活动时吃些巧克力来补充能量，一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法也让一些爱好运动的人们效仿。不过专家指出，普通人在运动时不宜吃香蕉，而巧克力无论是运动前还是运动期间都是不宜吃的。北京体育大学运动生物化

健身为了找回那份乐趣

　1、瑜伽——释放身心80后”逐渐成了一个群体的代名词。这样的80后，他们更注重生活的质量，更讲究自我。80后的都市女性又是怎样在紧张的生活中放松自我追求健康时尚的呢？那就去健身房看看吧。瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练

有些健身器细菌超马桶

人们去健身房的目的是强健体魄，不过也要提防其中的健康隐患，英国健身器材咨询网站FitRated的调查发现，健身房器材上附着大量细菌，有些力量训练器材上的细菌数甚至是马桶座圈上的三百多倍。该机构研究人员从27件健身房器材上

拉抻出紧致的完美身姿

第一节：伸展盘腿而坐，双臂向上伸展，弯下上半身，背部平直；然后慢慢抬起上半身，弓背，使从颈部到腰椎的部分（即从腰部下方直到脖根的部分）成弧形。身体抬起的时候吸气，放下的时候呼气。连续重复五次。益处：减少压力（背部沉重，紧

起立和坐下一样能瘦腿

起立与坐下是一天中最重要的运动之一，要想知道你进入老年后是否需要人照顾的主要依据之一就是：你的腿部是否有力量。经常练习半蹲不仅使你获得紧致的臀部线条，还可以使你在任何年龄都可以行动自如。直立，双脚打开与臀部同宽，背对椅子

步行健身马上开始吧!

一个不经常运动的人如果每周步行20-30分钟，坚持几周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。虽然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以坚持得更久一些，这样也可以达到锻炼的效果。长期步行的人受伤几率比跑步者要小，而且居住在大

适度运动可减轻癌症化疗副作用

德国法兰克福大学研究人员近日宣布，研究证实，适度的体育运动有助于缓解癌症症状和减轻化疗的副作用，并可以帮助癌症患者增强自信及心理舒适度。由法兰克福大学运动医学系和法兰克福一家肿瘤医院联合进行的这项研究显示，超过60%的癌

跑步机上的正确跑姿

很多健身中心为了让运动者摆脱运动的枯燥感，在跑步机上方或机器上安装了电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头看电视，长期下去会影响健康。此外，弓背、过分紧张也是常见的跑步问题。据专家介绍，仰头、低头跑会伤害颈椎；弓背跑会

怎么吃可以迅速的变瘦变美

夏天马上就要到来了，你减肥成功了吗？运动没有时间，那我们就来吃出窈窕吧!减肥食谱的东西难以下咽，不要担心，我在这里为你带来三份减肥食谱，减肥吃什么由你来选。12天减去身上12%的办法不需要运动,很多老外用了都说非常好,这

慢跑——健身之首选

研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸

性感派对动感单车引领健身潮流

骑在车上，最大的感觉就是忘记了自己是谁，眼睛里只有闪烁的灯光、身边的＆ldquo；战友＆rdquo；和面前的教练。脑子里只有震撼的音乐和教练的助威声。动感单车是一项适合年轻人的运动，奋力蹬车，上身微俯，臀部抬高，重心前移

健身后感觉累是正常的吗

健身的目的是让人变得精力充沛，而不是疲惫不堪。不过，健身完毕后觉得疲劳，是很多人都会有的现象。当你做运动的时候，需要消耗卡路里，耗费能量。根据运动时间和强度的不同，你的可能消耗了很多体力，需要补充水、营养，并且必须通过休

运动毛巾选购小技巧吸水性透气性最重要

运动毛巾，在用料、规格尺寸、吸水性、透气性等各方面都要优于普通的家用毛巾，是有氧运动、户外探险和旅行的必备随身之物。运动毛巾的材质，有纯棉、超细纤维、竹纤维、木纤维等可选，有些材质不符合健康要求，会引发皮肤过敏等不适，尤

健身房更要注意卫生!

健身场馆成为越来越多都市人锻炼的重要场所，但随着夏日温度的不断升高，美国微生物科学家提示，小心健身器材成为细菌传播的场所，危害你的健康。一般来说，夏季潮湿的地方很容易滋生细菌。美国得克萨斯大学的微生物科学家发现，健身器材

健身房环境堪忧越练越不健康

1、健身房的空气浑浊，难以呼吸，该怎么办？不少健身者在健身房剧烈运动时，会发生或大或小的呼吸困难状况，那是因为健身房的空气不够流通，如果这种状况比较严重，我们是应该怎样去解决？在健身房健身的课程都属于有氧运动，所以身体会

健美身材吃出来！

三分练七分吃冈特的妻子卡门为他准备低脂零食、火鸡肉、金枪鱼和牛肉三明治。冈特回想起他早年参加健美大赛的经历和独特的饮食方案，感慨地说：“许多人到健身房里面拼命训练，目的是使肌肉长得更大。我16岁在德国的时候还不太了解营

早起运动10个“一”

伸屈四肢一分钟做法：躺在床上，伸展四肢，做屈伸运动一分钟。动作不宜过快。功效：伸屈运动可使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血液，能够预防急慢性心、脑血管疾病，提高四肢大小关节的灵活性。手指梳头一分钟做法：用手指

美女是怎样炼成的？

日本大部分女性都身材苗条，除了她们一向严格要求自己之外，和健康的饮食习惯关系很大。她们对于食材的选择与吃法，甚至盛食物的器皿都是非常讲究的。一、日本女生的饮食习惯1、每周必吃的5类食物在日本，大部分日式料理都以鱼类、豆类

专家自用的“柔体操”，几个动作就能舒筋活骨

弯不下腰、直不起身、迈不开腿……身体僵硬不仅容易让人疲劳，还会增加受伤几率，加速人体衰老。近日，《日本经济新闻》刊登了东京都八王子市理学疗法专家中村尚人推荐的“柔体操”，老少咸宜，每天坚持做，一周后肌肉就会变得舒展，筋骨

夏日健身须知常识

首先是补水医生提醒健身者，在盛夏酷暑的日子里健身，身体的新陈代谢率会高于其他季节，这意味着运动会消耗身体更多的营养物质，如果不及时补充，必然会对身体造成损害。首先是补水，因为炎热的天气与激烈的运动会使健身者汗流浃背。普通

牛肉是健美饮食的重要营养

以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益：1、牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚

女性热捧的五项健身运动

导读：当今，女人同男人一样有工作的压力。如何从压力中解脱、放松自己，下面这五项热门健身运动特别受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽。搏击——快速有效减肥搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立

街舞健身功效

首先在身体上，它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强，在身体多部位动作的连贯组合的情境下，对小关节和小肌肉运动较多，可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性，起到减肥效果；街舞对身体协调性、灵活度的提高也有一定帮助，可

晨操是美女塑身的好方法

早上六点半，闹钟铃铃大响，睡眼惺忪的你转身将闹钟按熄，蒙头再睡——嘿！起来吧，别赖床了。张开眼睛跳下床，用冷水洗把脸，再做几下早操和手臂健美操，保证你神清气爽地开始新一天。腿臂伸展操身体平躺，双腿抬高伸直，左臂尽量往右腿

变换角度训练高效健身

变换角度训练是一种利用动作技术的细节变化来达成全面锻炼目标肌，使之按理想要求发展的练习方法。“变换角度”基本上表现在两个方面，一是通过练习时体位的变化来实现重量对目标肌群不同肌束或部位的作用与刺激；二是利用改变动作重量对

健身房的礼仪

在健身房里纠正其他健身者的动作和姿势时，要遵守什么礼仪？为了防止尴尬或不愉快的场面发生，建议你在遇到此种情况时，最好先找到巡场的健身教练，向他说明情况，问问他“那个人的姿势对吗？”然后，由教练自己决定他是否要介入此事。毕

推荐睡前夫妻健身操

中医养生家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健，操作更简单，效果明显，轻轻松松达到健身的目的。推

法国瘦身法，效果自我见

法国女人无疑是最令人嫉妒的一群女人：她们的身材是那么窈窕有致却没见过她们对美食说不。其实，法国女人的苗条体型与她们的生活习惯密不可分。让我们全面掌握法国女人的塑身秘诀--秘诀1：尽情享受每一餐。她们从来没有那种“赶快吃完

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