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健身
骑车健身中的误区都有哪些?
中国是个自行车大国,几乎99%的人都会骑车。据专业人士介绍说,会骑自行车并不等于会通过骑车来健身,仔细观察周围,不难发现一些骑行中的误区。骑车健身有不少误区误区之一:骑行的姿势。“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果,而且很容
男人运动良方 让你快速告别啤酒肚
这套国外流行的、在办公室内操练的男士特殊健美操。只要抽空一天做15分钟,坚持约一个月的话,腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失,一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。屈臂运动将电话簿等有一定重量的东西放入手
减掉多余腹部赘肉的减肥操(图)
推荐三步瘦腰减肥操,每天半小时帮你除去游泳圈!多种多样的减肥运动,可以有效的全面刺激身体肌肉,配合有意识有重点的进行腰腹的练习,起到事半功倍的效果。肋腹肌的拉伸牵引运动,交叉拍打练习针对肋腹肌运动,有节奏的进行,熟练操作
健身,并不简单
锻练比一般人所以为的要复杂的多,锻练属于张,就要有弛。生活也一样。那些办卡的人大多生活不规律,而且最重要的是他们并不是觉得愉快去运动而是觉得不去就亏了,这样他们在锻练之前就有很大的心理压力,就容易出问题。气功里就有练功不
春节后最有效减脂健身秘笈
春节期间大吃海喝,美眉节后开始担心身材走样,于是不少人选择健身减肥。专家提醒,节后健身仍需适度,运动健身加均衡饮食才是最佳方式。但是工作临近,白领们却没有什么时间去专门减肥了,所以小编特别为大家准备了节后健身减脂肪的动作
饭后剧烈运动有什么危害?
现代人经常不注意饮食习惯,再加上时间比较紧张,经常会在饭后剧烈运动。其实这种不良习惯对肠胃危害性极大,长期如此,损害身体,最终还是自己承担结果。以上几点建议希望对你有所帮助,赶紧行动起来吧。1、首先,我们来了解一下饭后急
男人健身要了解的那些事
1、大汗淋漓,小心脱水男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质
上班族中午健身好不好?
午饭时间是否适合健身锻炼?北京体育大学运动生理学博士生导师王安利教授说:在午饭前后的时间健身,首先注意的是不能刚吃完饭就练习,或者不能吃太饱就去健身。因为吃过饭以后,血液会流到消化道。而在运动时,血液会流到肢体中。如果刚
可以消除健身后疲劳的饮食
1、不要饮用过多的清凉饮料,如冷水、果汁等。2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理想食品。3、为补充盐份,可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。4、多吃水果,可作维生素的来源,又可调节胃口。5
常做腹部按摩有助肠胃健康
肚脐(神阙穴)在养生防病方面具有重要作用,因此我们要对它呵护有加。下面的三步摩腹健身法就能让我们呵护肚脐,益寿延年。1.摩腹——交通心肾:将两手掌相对搓动约一分钟,使掌心发热。再将掌心紧贴于神阙穴上,使其感到温热。然后在
牛奶加豆腐的减肥新方法
牛奶减肥玄机何在?“如果你为了减肥把奶制品从食谱上除名,那可就大错特错了。” 美国田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士说,“只有当你体内有足够多的钙(钙食品) 时,才能快速燃烧脂肪。”Zemel博士花
000401湖北旅游供给侧改革探索:创意赏花新玩法2012年高考题
图为:3月初,赤壁市葛仙山2万余亩野樱花进入盛花期,漫山遍野的野樱花,将春天的葛仙山衬托得宛若仙境,日接待游客近万人。(记者 梅涛 摄)湖北日报讯 记者 陈熹 通讯员 程芙蓉春天到,花儿吐蕊,柳树发芽,荆楚大地处处繁花似
博斯克:波尔图是卡西的好去处
“波尔图是卡西利亚斯的一个好去处,特别是他在皇马的处境非常尴尬的时候,尽管他为皇马奉献良多,但是他也不得不离开。以他的年龄,加盟波尔图是一个很好的选择。我认为卡西在那里过得很愉快,他有比赛踢,能获得球员的存在
爬楼梯健身会不会长肌肉?
爬楼梯健身是越来越受大众喜欢的,爬楼梯跟跑步一样主要是锻炼下肢的力量,那么爬楼梯会不会长肌肉呢?会使腿部肌肉变粗吗?下面我们一起来看看吧!首先我们来看一下粗腿的类型。1.脂肪型如果腿很粗,用手捏的时候感觉很软,全是白花花
你的运动袜选好了吗?
该如何选择一双适合运动的袜子呢?北京体育大学教育训练学孙卫星副教授说,挑选袜子有四个原则:一是要选纯棉质地的。纯棉材料柔软、吸汗,穿起来感觉舒适。二是袜子的弹性要好。弹性好的袜子伏贴,不容易打滑。劣质的袜子会在水洗之后变
饮食瘦身攻略 美味秘籍
吃饭放慢节奏吃饭千万不能像你工作的节奏那么快,一定要慢下来。因为食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定的水平时,大脑有关中枢才会发出停止进食(饱的感觉)的信号,这时往往已经是吃了过多的食物。因此,放慢吃饭的
瑜伽 男人失守的领地
瑜伽自传入中国以来备受女性青睐,因为在大多数人眼里,修习瑜伽主要锻炼柔韧性和耐力,并且是以减肥为目的。因此,许多中国男人往往不假思索就把瑜伽列入“禁区”。其实,这完全是人们对这项古老运动的误解。瑜伽,是男人失守的领地!首
清晨是锻炼的最佳时间吗
首先来看看外界因素:一是植物在夜间也吸氧,呼出二氧化碳,因此,树木多的地方,早晨集聚二氧化碳较多。二是夜间逆温层出现较多,致使清晨空气不佳。在夜间,风速较小,近地面数百米的空中出现逆温层,大气处于稳定状态,污染物滞留在地
练瑜伽受伤要先冷敷再热敷
70岁老太太练瑜伽不算新闻,瑜伽老师练伤自己的也有。针灸康复科医生提醒瑜伽学者,练习动作要讲究身体力行,重视练瑜伽暴露的旧伤。瑜伽老师也拉伤 “我的门诊一周要收4、5个练瑜伽的受伤者。”广东省第二中医院针灸康复科范德辉副
健身房之性感健身衣
上衣A、胸衣式上衣:胸部过大的女人不宜,相反倒是娇小胸型的专利,穿起来较合身、支撑力也才够。B、背心款式:大体上可分成中、长两种长度,前者露出肚脐,后者则盖过腰头,适合肚子微突或皮肤有些松垮的女生。在健身房,不少人都是慢
健身5公里应该如何准备
公路长跑比赛的距离从最短的1英里(约1。6公里)到全程马拉松的42。195公里。其中5公里是一个最受欢迎的距离。在2004年全美参加公里长跑比赛的800万人当中,有近300万是参加了5公里比赛。这个数字实际上在过去十几年
体瘦人应该如何食补
常常听到体瘦者抱怨,现在减肥药满天飞,就是没有增肥药。其实,一般瘦弱欲增肥健身,无需求助于药物,只要恰当饮食,用食疗来调补,就能收良效。体瘦之人,多有阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲
肩颈酸?3个动作给颈椎松松绑
在我们周围,捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍。长时间低头造成颈项部肌肉劳损,进一步可导致颈椎病的发生。颈项部肌肉劳损通常仅表现为颈肩部肌肉酸痛不适,人们大多不以为然。其实,脊髓受压所致的颈椎病在严重时,通常一次
对症运动有助治愈老毛病
一、有氧运动打造健康牙龈锻炼几乎对于身体的每个部位都有好处,牙齿和牙龈也不例外。一项研究发现,经常去健身馆参加有氧运动的人,患牙周炎和牙龈疾病的概率要低40%。二、散步减轻抑郁美国杜克大学的研究人员发现,对于减轻抑郁来说
办公室腿部锻炼有妙招
办公室生活,每天腰酸背痛腿抽筋……这样的苦日子你还要继续吗?新生代白领,我们要健康也要美丽,午休10分钟,跟着我们行动起来,简单几个动作就能帮你舒筋活络,还能轻松雕塑完美身材。Step1:找一把结实的椅子,坐好坐稳,双脚
秋季运动4注意
做好准备活动防拉伤。因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、血液黏滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前准备活动不充分,易导致关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动
健美冠军钱吉成的赛前减脂饮食之道
不知道如何安排减脂饮食?在赛前减脂期间,体重达到目标体重似乎不是难事,但是不想减去的瘦体重减去了不少,皮下脂肪还恼人的存在,怎么办?相信这是不少健美队员赛前常常遇到的问题,为何不像高手学习几招,帮助你在赛前减脂期间减去脂
最时尚健康的户外健身运动
滑板消耗热量:350卡(1小时)滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场,如果有兴趣观赏,完全可以在这里找到滑板高手。50年前,美国南加州海滩社区的居民制出了世界上第一块滑板,在今天,滑
蝶泳动作结构与技术要点
(1)背泳开始,双手在肩宽位置入水,双足蹠屈,准备开始下打动作,头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量,使双手下沉,并加上肌肉力量,使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。(2)踢腿完成,划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬
日剧纤细女主角瘦身绝招3
三、饮食控制、运动双管齐下 上户彩从出道以来一直保持清新形象的活力美少女...上户彩。年轻的她对于减肥也有自己的主张。上户彩说,首先减少吃饭量饮食绝不过量。为了健康减肥,要多吃纳豆、豆腐补充蛋白质。偶而喝一些稀释的黑醋或
在路上 健身进行中
工作相当忙碌,家里的事情也不少,还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划,那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的一二十分钟,因为好好利用这段时间,反复做些简单的练习,你就能悄悄变瘦。1、注意走路的姿势每天
豆芽男人 你该增肥还是健身
不少清瘦的男人为自己的“豆芽”体形烦恼,那就请看看我们为您准备的瘦人增肥的健康设计吧。瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就
迷人细腿从这里开始
性感细腿“集结号”吹响了,爱漂亮的MM们注意了,每天只要抽出一小点时间练练四步曲,迷你短裙任你穿!首先,记着锻炼之前要热身哦。因为热身不仅能有效地避免锻炼造成的伤害,而且由于身体相关部位升温,关节灵活,它会使动作更充分,
光运动不见瘦,你想过是啥原因吗?
运动一直是公认的最健康减肥方式之一,但现实生活中,很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果,有的甚至还可能增重。此时,不妨回想下自己的运动过程,是否存在以下几个导致减肥效果事倍功半的习惯。1.运动后存在补偿心理。有
久坐电脑前的人也能轻松健身
时下,网上办公已经是绝大部分人的工作模式了。虽然每天上班下班感觉不到时间的飞逝,但身体却在承受着肌肉酸痛的折磨,只是因为过于投入,自己觉察不到而已。因此,我为好友们推荐一套简单易行的健身操,希望大家喜欢。1、慢慢地向前点
合适运动减肥效果最好
至于根本没有过重的人,要减肥,那可就更难了,因为,长在未过重的人身上的体重,多是瘦肉组织,能量也维持在每天生理活动所需的基本热量与消耗量平衡的状态。当人体活动时,要消耗的热量多半会先燃烧体内的碳水化合物,也就是醣类,接下
这种早餐女人不能吃!
很多白领丽人一早就喝蔬果汁,虽说可以提供蔬果中直接的 营养 及清理体内废物,但大家忽略了一个最重要的关键,那就是人的体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时,千万不
劲爆PK提臀靓招 今秋四大门派各显本领
气现在越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平,再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是,这个季节,许多人不动声色地投入到全方位美臀运动中。一.形体美臀提收松挺美臀不是单列出来的动作,而是需要
好莱坞女星有什么减肥大法
好莱坞女星为了维持清瘦体态,除了少数怎么吃都不胖的天之骄女外,许多拥有易胖体质的女星,为了保持身材,无不卯足力气瘦身,虽然都不外乎是少吃多动,但方法巧妙却各有不同。◎毅力过人称典范毅力过人的欧普拉姓名:欧普拉·温弗莉(O
蹦极 属于勇敢者的游戏
这种形式后来传到英国,被作为皇宫贵族的一种表演,表演者须穿燕尾服,头戴礼帽。首次使用橡皮绳蹦极是在美国,但蹦极跳的真正发扬光大是在新西兰。是新西兰人成立了世界上第一个反弹跳跃协会,并在1988年首次向社会公开展示高空悬跳
完美计划之“倒三角”
男人最理想的上身体型应该是怎么样的呢,是拥有宽厚的胸肌和平坦的腹肌吗?没错!以下6个动作可以帮你拥有令人羡慕的性感身材,助你打造完美“倒三角”。胸肌篇你是否曾经梦想过自己是《碟中谍》里的汤姆·克鲁斯,在江南水乡一路狂奔,
3分钟快速健身运动让你轻松锻炼
搓手3分钟先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用。冷水浴3分钟用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很
舒适夏季健身项目
旅游夏日旅游的主要目的是消夏避暑,根据此原则,夏季旅游的目的地应是海滨和山区。原因有二:首先是二者的气温相对较低;海洋由于它固有的特性,形成与陆地上显著不同的气候,夏日里内陆已是烈日炎炎,但海滨却凉风习习。山地气候的特点
男人过度锻炼 小心萎缩
如果不是职业需要,男人锻炼还是要适度,因为伊朗医学专家近期发表的一项研究表明,过度锻炼会对男性生殖能力造成负面效果。加强锻炼能助性加强锻炼能助性,这是不争的事实。体育锻炼对勃起功能障碍改善有好处,因为运动能有效地预防焦虑
健身房内健身反倒生病?
日前,长期在空调房工作的张小姐为何最近去健身中心锻炼几次后,反而病了。她说:“一开始我只是觉得喉咙不太舒服。没想到,后来又是感冒,又是腰酸背痛。”记者就此请教了有关专家,得出的结论是可能健康房不良环境在作祟。刺鼻气味有碍
握力强的人能长寿
长寿的人通常拥有较大的握力!这是美国科学家对近6000名男性进行了40多年跟踪研究后得出的结论。双手的握力,不仅体现一个人的手部力量,还能反映人整体的身体素质。握力大,活动能力强“握力主要体现的是手部、前臂以及上肢的肌肉
科学锻炼 突破肌肉增长极限
经过科学的,有针对性的器械健身锻炼,能使人体肌肉越练越发达。因为肌肉作功要消耗大量的营养物质,运动结束后,经过适当的休息,肌肉中的营养又很快得到补充,而且补充的量会比所消耗的还要多,这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。正
病了也能继续跑步
如果你是个稳定的健身爱好者,肯定偶尔会遇到一个问题:生病了应不应该继续健身?据美国健身理事会的数据显示,成年人平均每年都会有两三次遭遇病毒侵袭的机会。病了也能继续跑步。prevention.com的专家推荐通过“颈部检查
游泳运动能助你远离脊椎病
常常出现颈背部肌肉酸痛不适,颈椎活动明显受限,有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木,还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等,病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉,常常痛苦不堪。游泳是一项全身运动,上肢、
骑车能减肥吗?骑车运动要注意什么?
骑车运动是一项很受欢迎的运动,不仅能欣赏沿途风景还能同时做有氧运动。你知道骑车多久才能燃烧脂肪的效果呢?每次在做骑车运动的时候那个速度跟时间控制在哪个范围呢?骑车运动要注意哪些事项呢?骑车多久才燃脂?骑自行车减肥每一小时
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