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三分打铁创历史纪录 救命球挡不住库里这道疤
视频加载中,请稍候... 自动播放 play德拉防库里三不沾play库里13三分打铁实录play库里救命上篮play库里杂耍运球晃晕德拉play德拉下场库里3分开胡play德拉成功防守库里集锦 向前 向后 库里本场创下尴
湖南省“质量月”活动启动 明确6项任务建设质量强省
中国消费者报长沙讯(记者余知都)9月10日,湖南省“质量月”活动启动仪式暨全省质量强省领导小组和部门联合“双随机、一公开”监管联席会议在长沙县举行。据悉,湖南省明确6项任务
中国热气球"一哥"竞逐世航会 "飞人"刘翔走红迪拜
“中国红”热气球迅速走红来到迪拜参加世界航空运动会后,刘翔跟着来自全球的热气球高手们集体试飞。“我们经常是在日出后两小时、日落前两小时起飞,这两个时间段的气流非常稳定。”试飞两次之后,刘翔发现,在网络上,他与自己的热气球
解答关于有氧健身操的疑惑
有氧健身操是健身馆里最常见的一项课程,也是大家非常喜欢的一种运动。但是,你知道这项运动为什么被称为“有氧”,主要锻炼的是什么部位吗?只有在充分了解有氧健身操的功能后,才能更加有效地运用它来进行锻炼。什么是有氧健身操?有氧
晨跑前要不要吃早餐 空腹晨跑有哪些危害
晨跑是很多年轻人和中年人都非常喜爱的一种运动和健身方法,在晨跑的时候不但能够呼吸到更加新鲜的空气,还能够使自己的身体更加的健康。但是有很多朋友不知道晨跑前要不要吃早餐,也不知道空腹晨跑会给人们带来什么样的危害。 晨跑前
揭秘:男性健身增肌肉有讲究
晨练有讲究从床上开始“晨练”应从一睁眼开始,醒后不马上起床,而要“懒床”五分钟,以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子,实为头部按摩),并进行“心理沐浴”,即想想愉快欣慰之事,以
让你毛骨悚然的六种减肥法
改肠道 惊恐指数:★★★★★一名在校的女大学生,曾在北京某医院接受“肠道改造”手术减肥。据了解,这种肠道改造的手术,其实就是为了阻断三分之二的胃,而强行让食物只在三分之一的胃中消化;之后再把原出口的肠道截断,并从三分之一
瘦人健美初练者长肌肉方法
问:我今年20岁,身体消瘦,进健身房练健美已有3个多月,我练得很辛苦,每天1个半小时,可是肌肉仍不见增长,请问这是为什么? 如何让肌肉长得更快些?答:健美锻炼效果的好坏,除了科学训练外,练后恢复和合理营养至关重要。初练者
滑翔伞反手起伞的技巧
相同的条件下,成功率最高起伞方式是反手起伞--------佐拉右钩(左转反身起飞者)不论正.反手的起伞动作.皆有好几种方式.因习惯.熟练度和起伞方式的关系.会影响起伞的成功率.当然也会牵涉到飞行的自信心.以致于介绍这种佐
男人微笑 健康的一剂良药
男人笑一笑,往往比花大量时间去健身更有效,因为幽默可以消除我们生活中的紧张与焦虑、减轻压力、润滑人际关系,帮助我们摆脱窘迫和困境、增强信心,从而促进人的健康,所以说幽默是健康的“催化剂”。幽默是健康生活的艺术生活中幽默无
弹力带健身注意事项有哪些
坚持运动可以让大家的身体更加的健康,但是只有掌握其正确的运动要点,才可以达到事半功倍的效果,弹力带健身是目前比较流行的一种运动方式,弹力带,易于携带,几乎不受场地限制,是可以随身携带的训练工具。如果坚持运动可以增强体质,
晚上小运动 拥有迷人美腿
花样散步方法也能减肥瘦腿散步是个很好的习惯,俗语有云”饭后百步走,活到九十九”,散步不仅能帮助消化,还能帮助你减肥,特别是瘦腿。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的
动感单车瘦腿三种常用方式
方式一:传统的360度环形蹬踏蹬踏方法:当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置时,和平时骑普通自行车是一样的。锻炼部位:大腿前侧的股四头肌、臀大肌注意:女性在骑行的时候,注意双腿不要向内扣,这样容易造成股外侧
3大方法让你远离肥胖
走在大街上看到胖MM,你可能就在暗自庆幸自己不是肥胖一族。不过,千万不要小瞧那些肉肉,它们总是会在你不经意间长在你的腰上、腿上的。因此,肥胖的预防刻不容缓,一定要早早做起,养成科学的饮食习惯,多运动,以防有一天加入艰难的
“舞乐百戏” 传承体操健身
在汉代壁画、画像石、画像砖上,生动、详细地描绘了中国古代的技巧运动。画像砖中丰富多彩的舞乐百戏,由于民间匠师的精心雕琢设计,使静止画面上的伎人的表演姿态无不充满着动感,富有浓厚的生活气息。戏车画像砖为车上表演走索和寻僮,
“怪走”健身 走掉你的压力
在行走运动中,慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实,进行多姿势行走运动,对祛病延年、养生健身是大有裨益的,下面就介绍几例:脚尖行走:提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通。脚跟行走:
塑造你理想的曲线身材
锻炼目标:肱三头肌两脚自然开立,两手各握一哑铃在体侧,掌心向内,接着,两臂上抬至与肩相平,两肘外展,如图所示。保持该姿势约两三秒钟后,还原至初始位置。重复练习2组动作,每组做15次。锻炼目标:三角肌,背阔肌与斜方肌。展翅
减小肚腩有什么方法 如何告别小肚腩
相信对于女性朋友们来说,有小肚子是一件非常不舒服的事情,毕竟女性都是爱美的,而有了小肚腩之后,自己的外在形象就会大大折扣,并且也不能穿好看的衣服。因此对于有小肚腩的女性来说,就像通过一些方法来告别小肚腩,那么减小肚腩有
看国外领导人如何健身
近年来,人们在电视新闻中看到像德国前总理科尔一类的大腹便便的首脑的镜头少了,因为大多数国家领导人都非常重视运动健身和确保均衡饮食。普密蓬:酷爱帆船泰国国王普密蓬多才多艺,在音乐、绘画、体育上均有所长。体育方面,除了积极提
减肚子,只做仰卧起坐没用
运动,无疑是减肥的最佳选择。然而,面对花里胡哨的减肥方法,你的选择是否正确呢?经常会在网上看到这样一些信息:想减小肚子,就做仰卧起坐、裹着保鲜膜运动,一周减7斤……其实,这种方法都是不正确的。1、腹部减肥,不能只做仰卧起
想做猛男,练习肌肉
经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中,男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活。对性和谐而言,在从上到下的肌肉
夏日健身三原则 身体high起来
对于不同的群体,运动方式也不一样。夏日运动有 “三个标准”:体能消耗少、技术要求低、时间要求松。夏季来了,让你的身体也UP起来,一起来做做运动吧,让全身的骨骼和肌肉都舒展开来,振作精神,充满活力的迎接暖暖的夏季吧!慢性病
想要健康体格就用深蹲来解决
深蹲时使用的大肌群最多,如果再考虑支撑作用,几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功,使用相同的重量,深蹲做的功最多,接近硬拉的两倍,卧推的5倍,而深蹲能够使用的重量超过硬拉,更大大超过卧推。因此深蹲对全身
三种器械,让男士胸肌更加性感
杠铃练习想增加肌肉块,杠铃练习是最重要、最基本的练习。力美健资深指导师向教练就建议初学者将杠铃练习放到第一步,因为杠铃练习的动作幅度相对较小,所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安
8种减肥水果不能空腹吃
水果的好处,似乎说都说不完:可以美容养颜,可以帮助消化,可以补充身体所需营养。许多人更是借着吃水果来减肥,但是这八大减肥水果,是绝对不能空腹吃的。1. 西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应
今季哪些健身运动最适合?
运动专家建议,健身者可根据自己的体质和爱好,选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意循序渐进。1.跑步效果指数:★★★★★适应人群:几乎所有人群跑步是目
腹部减肥有氧健身操 健康科学减肥法
想消除你腹部的脂肪吗?如何让腹部快速变得平坦呢?下面小编就为你介绍科学又健康的腹部减肥有氧健身操,不仅能起到减肥作用,还能达到活化身体的功能。 腹部减肥有氧健身操 身体挺直,双手插在胯部,双腿站立,向外分开,比肩略宽,
仰卧起坐有什么作用
不管会不会做运动,对于仰卧起坐都是有一定了解的,即便自己没有做过,也见过身边的朋友做过,或者是经常听朋友提起仰卧起坐,其实适当的做一做仰卧起坐,是有很多好处的,所以仰卧起坐才受到大家的青睐,那么仰卧起坐有什么作用呢?仰卧
十一居家做家务亦健身
十一长假到了,终于可以利用长长的假期好好整修洗一下了,不想出门的你,怎样在家里锻炼身体呢?下面是小编给大家总结的在家里就可以锻炼的懒人运动。整理床铺弯腰动作,收紧臀部,锻炼大腿和臀部。手洗衣服双臂一伸一缩,牵动胸肌,能锻
增肌训练在于一份好的健身计划
男人想要健美的肌肉,说难不难,说简单不简单。因为你只要懂得一些基本的健身常识和注意事项,再加上坚持和付出,那健身就能任你玩转。要增肌,简单六个字就能概括:三分练七分吃。基本上“吃”没有太多的技巧,重要的是在这个“练”字上
这三种健身方法不宜长期坚持
常生活中,有人一直按照习惯的方式去健身,据国内外专家最新研究表明,某些健身方式对不同的人来说,长期坚持并不适宜。深呼吸近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌
学学明星 做健身房的靓女
大热天,城里各大健身房也空前热闹起来,除了一帮肌肉男,穿着热裤短裙小背心的女孩们也乐于大秀纤腰和美腿,赫然使人觉得,健身房也是个比美的地方呢!手臂有赘肉?臀部太肥?腰上挂着“游泳圈”?……要是不幸如此,还要遮遮掩掩地用宽
锻炼后吃什么有讲究:运动不同 饮食有别
饮食与运动搭配很重要,它不仅能达到保持身材的效果,而且可以在运动之后及时补充运动中流失的营养。下面我们为各项热门健身运动搭配最佳饮食方案,希望能给爱健身的你提供参考。游泳饮食游泳需要大量的能量,因为这项运动要调动身体的所
轻生活养出好身材!
按着食谱来减肥,只要有毅力的人都可以做到,却不是人人都可以瘦得有线条美的。每天只是靠食谱里的菜式来减肥,的确是瘦了,可是悲哀的是瘦成竹竿样,身上只剩下一副骨头,这样瘦了又有什么好看的!要瘦就要瘦得有线条美、曲线美!小编为
如何练就杂志上的肌肉男
大脑能够有效地控制肌肉吗?你想让某一块肌肉隆起,就能轻松做到吗?本期介绍的训练法能让你在肌肉和大脑之间搭建联系的桥梁,若你能在健身中把意念恰当的配合进去,那你的健身将是充满乐趣而事半功倍的——你有过梦游的经历吗?即使在平
运动女性的饮食要点
作为经常参加运动的女性,应该了解人体每日大致应该摄取多少维生素和矿物质;每日最好吃5次蔬菜和水果,并且保证摄入足够的膳食纤维;如何保持饮食的平衡以及合适的体脂含量。然而,参加健身或经常运动的女性对身材有更高的追求,她们必
生病期间锻炼的10大准则
1、根据症状作判断如果出现流涕。喷嚏以及咽喉疼痛等症状,在不发烧的情况下,一般来说进行适度锻炼是安全的。一旦症状消失,就可以恢复高强度的运动。如果出现颈部以下症状,如极度疲乏、肌肉酸痛,呕吐、腹泻,寒战。淋巴结肿大以及频
自由式滑雪:新鲜刺激奔放
自由式滑雪器材包括滑雪板、滑雪杖、滑雪靴、运动服以及手套等。自由式滑雪分为三个小项:雪上技巧、空中技巧和雪上芭蕾。雪上技巧这是惟一不使用平整场地的滑雪比赛。场地有复杂而连续的小土丘,线路长200米,宽25—35米,坡度为
魔鬼身材 腹肌训练是关键
这是每个人都知道的腹肌。为何会认为腹肌不能像大腿一样的苗条呢?这种做法,不仅能锻练胃部及下腹部,也能够使大腿修长。做这腹肌的时候,膝盖要用力,腰要绷紧,背要紧贴在地板上十秒到三十秒,尽量可以静止到一分钟,这样的话就可成为
越野跑运动——简单健康的户外健身方式
越野跑(cross-country race)在野外自然环境中进行的一种中长距离的赛跑。 既是独立的竞赛项目,也是各项运动经常采用的训练手段。没有固定的距离,也不受场地器材的限制,每次练习或比赛都是按当时当地的自然环境条
4种最为有效的腹部赘肉杀手
如果你一直在做传统的仰卧起坐,而且已经快到不能再快,让我们面对现实吧,这起不了任何作用,因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好,一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家,对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试,最后总结出
周末集中健身是否有益身体
如今,平常基本不动、周末基本全动、周一基本酸痛的“周末战士”不少。但这样的健身习惯是否对身体有益被人提出了质疑。其实,“周末战士”并不是近几年才出现的。从上个世纪初叶开始到1997年,哈佛大学曾经追踪调查了几千个毕业生。
妙用生活小物品 瘦腿又提臀
很多人减肥会说,想减肥但是没时间去健身房运动。其实,你可以动动你的小脑筋,不需要去健身房,也不需要购买任何健身器具,只要在家动起来,充分利用家里现有的东西,就可以轻松提臀瘦腿,还你优美线条。一、提臀(1)工具——小刷子
四招助你用背影就能秒杀男人
1、高位下拉器yes坐稳以后双脚脚尖向前,双手握住横杆,每只手的握距要比肩宽一个手掌左右,身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉,拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快,而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显
健身房里的杀手
听力减退高强度的健美操加上大音量的音乐,可能损害内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。女性男性化过度进行举重等力量性练习,会导致雌性荷尔蒙大量丧失。可使女性趋于男性化,长出胡须甚至胸毛。健身
游泳前冲澡,更有利健康
夏天来了,游泳成了热门运动,但其中的健康隐患可能比我们想象中的严重。美国化学学会的最新研究指出,同时游泳的人越多,泳池中的有害物就越多,易对皮肤造成伤害。新研究中,美国化学学会科学家分别对泳池和热水浴缸在不同人数使用后的
健康也需要生拉硬拽
步入中年之后,身体越来越向横向发展,血脂、胆固醇也高了。喜欢运动的先生说:快跟我学打乒乓球吧,运动会让你找回健康。古人云:年过三十不学艺!但是先生硬是拽着我去了活动中心。在活动中心,让我这“书斋里的女秀才”大开眼界,因为
健身减肥心急,会令肉难掉
春节长假一过,不少人都发现自己的体形猛然膨胀了,丰满了一大圈,行动起来也不如以前灵活了,减肥成为当务之急。不过健身教练提醒您,这种快速增长的体重虽相对容易减掉,但也不能操之过急,选对运动方法后也需要持之以恒才能奏效。急于
如何让身体充满力量
杠铃操伴着重金属在呐喊一组充满力量感的杠铃操(BODY PUMP)为本次的广场活动拉开了帷幕。与前几次不同,这一回,来自百盛健身会所的明星教练六人组既没有花样舞步,也没有华丽装束,却仍然以强而有力的“举动”征服了观众,只
瘦身普拉提
为了瘦身,女性同胞们费尽了心力,不仅要瘦不下去。跑步跑的肌肉发达,所以就漫无目标的跳舞扭腰,以为能舞诱人身材。但有些努力经年,身上肌肉仍是那么多,原来他们的深层肌肉未被唤醒!到底深层肌肉是什么?现在就让瘦身普拉提唤醒你的
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