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林志玲说按摩是最好美丽武器

林志玲曾多次坦言，她的私人美容心得就是盐水美容。据林志玲介绍，盐水美容的方法非常简单，平时洁面后，把一小勺细盐放在手掌心，加3~5滴水，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后蘸着盐水从额部自上而下地搽抹，边搽边按摩。几分钟

走路可防癌正确走路姿势是什么？

走路其实是一种不错的健身方式，有些人可能不希望进行激烈运动，那么走路就是一个不错的替代。男女老少都事宜，能够有效增强抵抗力，对自身有很大的好处。事实上，多项最新国际研究明确指出，走路可增强免疫力，改善内分泌，调节激素水平

最能减轻工作压力的健身运动

现代工薪阶层无不面对巨大的工作压力，有什么能够舒缓重压？健身运动。科学研究发现，进行一次良好的运动，能够加速身体分泌“感觉良好”激素，即β-内啡呔（beta-endorphins）——当大脑处于清醒松弛的状态时，会分泌这

时光的河入海流女人把尿道口扒开照片曝光私密部位全裸很不雅陕西阶梯电价

淫贱的女人可不少，有一个女人把尿道口扒开，干嘛？竟然是直播给人看！报道称，最近，利用直播平台进行裸聊自慰的19岁女子龙某一审被南山区人民法院判处传播淫秽物品牟利罪，获刑7个月，处罚金1000元。这个女人把尿道口扒开直播，

平遥古城上演跑酷巅峰对决 24岁小伙问鼎年度总冠

中新网北京10月27日电山西平遥古城连续两天的秋雨，迫使原定于10月25日举办的红牛2015跑酷总决赛不得不推迟。昨天中午天空终于放晴，选手当即投入到紧张的比赛中，最终经过激烈的比拼，职业跑酷选手何意瑜成功问鼎年度总冠

中再集团发布“防返贫保险方案”

9月12日，中再保险集团发布＆ldquo；防返贫保险方案＆rdquo；，青海省循化撒拉族自治县7万余百姓获超百亿保险保障。据介绍，＆ldquo；防返贫＆rdquo；保险方案具有四大特点：一是突出保障返贫风险的核心需求，在

边缘性龈炎爱岗爱家公交老司机:身体再累，我的心也不会被击垮fear2修改器

图为：在行车途中，遇到需要帮助的乘客周吉贵都会主动搭把手楚天都市报记者李辉摄楚天都市报讯（记者黄永进朱泽通讯员张惠荣刘亭）开公交他是模范，成天乐呵呵面对乘客同事；在家里他是脊梁，照料病母和弟弟多年。昨日，楚天都市报报道

刘语熙晒与内德维德合影网友:千万别穿尤文球衣

中新网9月6日电今天下午，央视体育频道主持人刘语熙在微博中晒出了与捷克球星内德维德的合影，并问到：“你们想他了吗？”网友看后表示：“看第一张还以为是蜡像呢，”还有网友拿“乌贼刘”开玩笑道：“千万别穿尤文图斯的球衣。已经

外卖“低价补贴”不可滥用

常言说“天下没有免费的午餐”，可前不久在云南，花1元钱就可以吃到一顿外卖大餐。“外卖全城满25减24，满50减48”，一时间，这种大红包不仅吸引来大批消费者，更引来社会广泛热议。有声音质疑，滥用“低价补贴”是不是一种不正

马布里博物馆免费开放坦言这是自己最高荣誉

马布里个人博物馆“马布里之家”揭幕仪式昨天在建国门附近的北京邮政贺卡旗舰店举行，北京首钢男篮将士到场祝贺，博物馆将于本月28日正式对外开放。现场家人队友全来了位于长安街上的马布里博物馆昨天下午高朋满座。为了见证这一时刻

丰太阳穴多少钱全国主流新媒体瞰汉源：阳光下的花园之城美丽绽放灯展

采访团一行被汉源湖美景陶醉湖北日报网消息（记者王振栋）5月7日上午，阳光明媚，天空湛蓝。汉源湖边，微风徐徐，花香满地。一座汉源新城依山而建，从高处看去，一座层次分明的新城矗立在峡谷之中，多彩缤纷的植物拥簇在这座城市的每

健身前做做热身准备

1、为什么热身很重要？为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：①能提高身体主要部位的体温②能使更多的血液（氧气）流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好准备轻微活动

太胖别做八项运动

为了减肥，许多超重人士都加入运动大军。但是，有些运动并不适合胖人做，如果发力不当，不但没有成效，还会受伤，得不偿失。近期，美国《预防》杂志总结了8项运动，提醒胖人最好放弃它们。1.锻炼肱二头肌很多胖人都会举哑铃锻炼肱二头

吸收不好如何增肥

你一定很羡慕身边哪些怎么吃也不胖的人，但是你知道吗，他们也很羡慕你，因为他们想增肥，却怎么也增不上去，原因有很多，大部分因为吸收不好，那么吸收不好如何增肥呢？今天这篇文章就具体介绍一下。为什么会总也吃不胖1.营养不良很多

阳光大学生，体能训练要跟上

街舞、瑜伽、轮滑、格斗……这些深受大学生喜爱的运动项目，上周三下午汇聚在温州大学生活C区广场上演。蒙蒙细雨中，温州大学教育学院的瑜伽协会、轮滑协会等学生运动团体与现场200多位大学生一起参与广场活动，感受了充满青春气息与

下蹲，办公族最佳运动

久坐办公室，最好的锻炼方法便是下蹲运动。找一处空旷地，双腿打开与肩同宽或略比肩宽，双手自然放于体前。呼气，身体保持匀速的状态下蹲，双手同时扶住自己的膝盖，蹲至最低点之后停顿2—3秒；吸气，尽量不用手撑膝盖的力量，用自己腿

性感完美曲线，从健身舞蹈开始

实际上，近年来搏击操和搏击已经成为流行运动，与普拉提、瑜伽和Koga自行车一样风行欧美。因为，这些运动没有传统健身那样沉闷，搏击芭蕾不但能够减肥瘦身，而且动作优美，能够同时锻炼你的形态。你需要准备的工具包括一根大约

晨练增肌这些你必须知道1

瘦瘦巴巴的男生总让人无法信任，更不能带给女生安全感，想要扭转这一局面，还是应该拥有适度的肌肉感。于是，上班族男性更多的选择晨练，不过想要健康而轻松的改变，健康专家指出健身增肌应从睁眼时就开始。专家建议，醒之后不要立刻就起

最佳的步行运动策略

运动瘦身没有时间？那么试试10分钟快速健身计划吧!这是由美国著名健身专家克莉丝·弗雷塔格经过多年研究总结出来运动方案，它简单易行，效果显著，受到美国《预防》杂志以及多家健身协会的推崇。从本期开始，我们将陆续进行介绍。准备

北京高校健美秀

大学生是最富有创意和激情的群体。赛场既有健身经验老到的常客，也有初出茅庐、壮志满怀的新生。脱掉了学生的外衣，他们变得不再羞涩，在舞台上尽情展示青春的活力、健美的身姿。本次比赛有清华大学、北京大学、中央民族大学等21个高校

最强壮的男人健身计划

男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态，可以通过健身运动和合理的饮食来做到。现代生活紧张忙碌，工作压力大，平时进行运动锻炼的时间不多，拟定合理的健身计划，对于保持

花样俯卧撑塑帅气肌肉男

俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果：一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双

你的胸肌一样可以发达

一、哑铃强化训练1.斜板杠，哑铃卧推。为什么有人练习了很长时间效果不明显呢？说明动作需要改进。第一。要注重动作要领。改掉做桥式推举的习惯。否则成了近似平板卧推。练习的部位游离到了中。下胸部。第二。如果全程动作效果不好，可

睡前十分钟瑜伽五招助你瘦手臂

拥有一双纤细的手臂是无数女生的梦想，特别是在夏天的时候，可以骄傲的展现出来，更好的搭配各种衣服，而瑜伽就是达成这一愿望的一大途径，在晚上睡前十分钟瑜伽锻炼，只需五招就可以拥有一双苗条纤细的手臂喔。下面就来为大家说说这五招

今年夏天瘦身就靠这几招了

坐椅内勤族特征：整天总是坐著上班，下班后也很懒的运动的沙发马铃薯。新纤运动计画：以局部锻炼为主。你可能不觉得自己哪里过胖需要运动，体力也很好，天天走路、爬楼梯也不觉得气喘嘘嘘，但如果每天都赖在椅子上，也没有其他运动习惯，

减肥药你用对了么？六大症状让你全新认识减肥药

症状一吃了减肥药之后，倒是能从镜子里看到效果了，可总是感觉肚子不舒服，又胀又疼，不停地跑厕所？解答：减肥药中含有的利尿剂或脂肪抑制剂会产生这样的副作用。症状二原来我恨不得能在床上睡到上班前最后一秒才起来，可吃了减肥药后，

女士在健身房注意行为美

一、健身房时尚特点是运动，而不是其他。田川说，有的女性去健身房前浓妆艳抹，头发披肩，香水袭人，手、脚、脖子、耳朵上都有饰件，这都不太妥当。脸上过多的粉脂不利于运动时皮肤的呼吸，头发过散影响运动，分散注意力，到健身房宜淡妆

没有健身器材怎么健身怎么办

　对于大多数朋友来说，都希望去更加专业的健身房来健身，因为那里的健身器材非常多，能够达到多方面的训练。但是，有很多朋友由于平常没有什么时间，很难去健身房进行训练，而且家里也没有健身器材。那么究竟没有健身器材怎么健身呢？　

办公间隙做套颈部操

保健操练习时采取坐位。第一节两手叉腰，一二拍颈部向左侧屈，三四拍颈部向右侧屈。第二节两手叉腰，一二拍颈项向左旋转，三四拍颈项向右旋转。第三节两手叉腰，一二拍头顶用力向上顶，下颌内收，三四拍放松还原。第四节两手叉腰

史上最强打造持久靓臀健身操

根据这两个步骤，在这里向大家介绍一套针对臀部的健身练习操。按下面的指示做，只要坚持8-12个星期左右，就能看到臀部明显变得结实、性感，保证增加回头率！健身操计划：使用适当的哑铃，开始的时候约5-12磅，不可选择让背脊或者

星级消暑运动你了解吗

飞镖消暑指数：★☆☆☆☆这是一项集竞技、健身及娱乐于一体的运动，没有很高的技术难度，既能练臂力，还能练眼力，玩得轻松自在。沙弧球消暑指数：★★☆☆☆在铺满球沙的滑道上，轻推沙弧球进行两人之间的较量。有速度、力量、变化、竞

舒适居家再加健身计划

你什么都不缺，就缺行动了!● 你还有多少东西是为了健身准备的？把它们归纳在一起，或者在衣帽间里为它们单独开辟一块地方陈列出来。同一时间看到自己有很多种健身选择，还会觉得健身是一件乏味的事吗？数一数你至少擅长3项以上的运动

弹力绳的作用

　弹力绳是运动锻炼中的一种辅助工具，是由日本的运动爱好者发明，弹力绳的原理主要是练习者在通过接引的时候，使用重力来锻炼身体，增加运动乐趣，通过力量、柔韧性、拉伸的运动达到全身减肥的效果，弹力绳有非常大的优点就是可以随时随

男人健美营养中的十大误区

没有区别于普通健身（健身食品）运动（运动食品）的营养,很难练好一身钢浇铁（铁食品）铸般的肌肉,因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的，运动营养学家认为，健美运动员及其爱好者必须了解与健美运动有关的最新营养学知识,并需要及

慢性肝炎患者如何健身

常常听到有些慢性肝炎患者说：“腹部运动做得多了，肝区有不舒服感觉。”这是因为强烈的腹部运动，如仰卧起坐、踏自行车运动，造成腹肌收缩和松弛，腹内压变动较大，肝脏包膜受到牵扯，因而肝区可能感到不适。慢性肝炎患者不宜做双杠、单

很瘦没肌肉身材很难看！增肌的正确方法

光说不练假把式，当你在健身中遇上了自己瓶颈期就一定要注意，卖力的锻炼成果却不明显，方法一定是错了。给自己一点时间增肌的正确方法，肌肉一定会在你身上完美展现。一、增肌时期必须抛弃的四件事1、抛弃低皮脂的心态增肌属于身体的同

“出差族”4招健身法

当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子，还有你自己的身体。按照

集中的过量运动会伤身

很多健身俱乐部推出了健身“包年卡”“季卡”“会员卡”，这充分满足了人们的健身需求，但是很多人却容易被卡片牵着鼻子走，采取集中过量的运动，这对身体没有好处。家住北京市海淀区的张大妈也赶了一回时髦，办了一张香山公园的“年卡”

俯卧撑反映衰老程度

常做俯卧撑防衰老“完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思说，通过自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反

夏天锻炼要避免中暑

中暑是指在烈日下或高温环境中工作时，体温调节发生障碍的急性疾病轻度中暑时，患者常有头晕、头痛、心悸、恶心等感觉；严重者常出现汗液分泌停止、体温急剧升高、昏迷等症状，如果不及时抢救，常有生命危险。人体是恒温的，尽管外界环境

5个针对式动作1个月就瘦

对于我等生命不息，减肥不止的人来说，体重轻了两斤这种事就像冬天涂趾甲油，纯属哄自己玩，外人根本看不见。我们必须告诉你，真正显山显水的是曲线，而不是重量。谁会把体重写个牌子整天挂在胸前，放在口头呢？但如果你上臂紧实了，别人

OL健身必备的运动法则

日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身

怎么能把肩膀练宽

怎么能把肩膀练宽？不去健身房，家里要有哑铃，自己可以制作一套杠铃，不然有一些动作不能练习。爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年

每周减肥养颜食谱

周一早：咖啡、苹果午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽周二早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉晚：绿豆粥（一小碗）馒头

爬山在愉悦身心中健身

爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。据测定，一位体重在70公斤的男士，

雾霾天不适合户外运动健康提醒

雾霾天不适合户外运动雾霾天或空气污染较重时，不适宜在户外进行剧烈运动，比如踢足球、打篮球和长距离跑步。因为锻炼时需要大量换气，很容易将这些有害的雾气吸入体内，这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困

如何正确使用呼啦圈？

一、您花掉的热量是否比吃进的热量多？不要以为有动就会瘦哦!有时运动所消耗掉的热量是不如想像中的多的,比方说50公斤的人爬山半个小时,才不过花掉八分满左右的饭!如果您以为已经运动了,反而多补充一些食品,我想您得到的会比减掉

这三种健身法别再坚持了

深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管

如何进行正确慢跑

不少人体质较差，这是天生的，可以通过适当运动来改善。这类人可能不太适合做强度大的运动，身体会承受不了，那么选择消耗较少的慢跑就很不错。如何进行正确慢跑？关于这个问题，小编总结了几点建议，希望对你有所帮助。体质差，我们要遵

手部肌群健美训练

一、坐姿反握腕弯举要领：坐在登子上，手心向前挂杠铃，两手间距与肩同宽，或窄于肩宽。将两前臂分别放置于两大腿上，手腕放松下垂，两上臂和肘关节向内夹紧。随即吸气，持铃弯起，至手腕不能再向内弯时为止（极限），稍停3～4秒钟。然

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